Здоровье

Правильное положение для сна может вылечить головные боли

, Джакарта - Головная боль - одна из самых распространенных проблем со здоровьем. Почти каждый хоть раз в жизни испытывал головную боль. Легкие головные боли обычно можно преодолеть, много отдыхая и принимая лекарства от головной боли. Однако вы знаете, что сон в правильном положении также может вылечить головную боль. Давай, см. Дальнейшее объяснение ниже.

Знаете ли вы, что большую часть времени вы проводите во сне. Вот почему эксперты приходят к выводу, что положение во время сна играет важную роль во многих проблемах образа жизни, с которыми мы сталкиваемся сегодня. Согласно исследованию, проведенному Harvard Health, любимое положение человека во время сна обычно предопределено и его трудно изменить.

Не говоря уже о том, что большинство людей часто просыпаются в положении, отличном от того, в каком они впервые засыпали. На самом деле, улучшая положение для сна, можно исправить множество проблем со здоровьем, одна из которых - головные боли.

Читайте также: Познакомьтесь с различными типами головных болей.

Многие люди часто испытывают хронические головные боли. Положение шеи во время сна может сыграть важную роль в возникновении головных болей. Кроме того, то, как вы спите, также может повлиять на работу вашего тела в течение дня.

Что ж, самый распространенный способ предотвратить частые головные боли - это спать с дополнительным набором маленьких подушек на шее, чтобы она не скручивалась. По словам доктора Ридваны Санама, клинического физиотерапевта и ортопеда, поза ночного сна так же важна, как и поза дневного сна, потому что это время для тела, чтобы отдохнуть и восстановить себя.

Кроме того, причиной мигрени часто является шея. Шея соединена со спиной, которая состоит из позвоночника и поясницы, поэтому всю эту область также необходимо лечить и восстанавливать. Одно только исправление положения шеи, вероятно, не поможет.

Во время сна вам также необходимо держать позвоночник в нейтральном и естественно изогнутом положении, чтобы избежать этих проблем. Рекомендуемое положение для сна - спать на спине с подушкой под коленями. Это поможет расслабить колени и спину.

Читайте также: Все неправильно, попробуйте эти 5 положений для сна при рецидиве язвы

Головные боли также часто являются побочным эффектом плохого ночного сна. Таким образом, помимо улучшения положения для сна, вам также необходимо улучшить качество сна. Джейсон Розенберг, доктор медицинских наук, директор Центра головных болей Джонса Хопкинса, показывает, что во многих случаях, когда у человека качественный сон, это может предотвратить его от различных типов головных болей.

Итак, если у вас часто возникают проблемы со сном по ночам, попробуйте следующие советы:

  • Не спите днем, так как вам будет сложнее спать ночью.
  • Избегайте употребления кофеина, никотина, алкоголя и большого количества еды перед сном.
  • Если вы не можете заснуть, встаньте с постели и сделайте что-нибудь тихое при слабом освещении в другом месте, например, почитайте в другой комнате, пока не заснете.
  • Держите телефон, планшет или ноутбук подальше от постели. Экранный свет от гаджеты может заставить ваше тело думать, что еще утро, тем самым не давая вам уснуть. Также избегайте вредных привычек, таких как просмотр фильмов, чтение текстов или онлайн-новостей, пока вы находитесь в постели.
  • Просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время каждый день. Это может помочь сформировать естественные часы сна вашего тела.

Читайте также: Бессонница? Вот что вам нужно сделать

Если головная боль не проходит или усиливается и сопровождается другими симптомами, немедленно обратитесь к врачу. Чтобы купить лекарство от головной боли, вы также можете использовать . Это очень просто, просто останься порядок просто через особенности Купить лекарство и ваш заказ прибудет в течении часа. Ну давай же, скачать теперь также в App Store и Google Play.

Ссылка:
Времена Индии. Доступ 2020. Позиции для сна и способы их лечения.
Солнце. По состоянию на 2020 г.
WebMD. Проверено в 2020 году. Что такое головные боли от напряжения?