Джакарта - сахар часто считают врагом диабета. Фактически, один из основных источников энергии, в которой нуждается организм, - это сахар. Могут ли люди с диабетом есть сахар? Ответ положительный. Однако, конечно, нужно быть действительно ограниченным и следовать советам врача.
Потребление чрезмерного количества сахара может повысить уровень сахара в крови, что делает его опасным для людей с диабетом. Высокий и неконтролируемый уровень сахара в крови подвергает людей с диабетом риску серьезных осложнений.
Читайте также: Людям с диабетом бывает трудно лечить ампутацию?
Ограничение потребления сахара для диабетиков
Потребление сахара в нормальных условиях, рекомендованное Министерством здравоохранения Республики Индонезия, составляет максимум 50 граммов или эквивалент 4 столовых ложек в день. Людям с сахарным диабетом рекомендуется не более 50 граммов в день.
Однако учтите, что сахар в данном случае включает белый сахар, пальмовый сахар и сахар в других формах. Углеводы также являются источником сахара, и людям с диабетом рекомендуется потреблять углеводы только 45-65 процентов от их общего суточного потребления калорий.
Людям с диабетом также следует ограничить потребление пищи или безалкогольных напитков, таких как печенье, конфеты, упакованные фруктовые соки или другие продукты с высоким содержанием сахара. Если вы хотите есть сладкие закуски, выбирайте натуральные, например фрукты.
Читайте также: 6 шагов к лечению диабетических ран
Советы по снижению потребления сахара для людей с диабетом
Чтобы потребление сахара не было чрезмерным, людям с диабетом нужно быть более осторожными в выборе продуктов, которые они потребляют. Вот несколько советов, которые могут помочь:
1.Выберите тип углеводов
Американская диабетическая ассоциация рекомендует людям с диабетом есть углеводы, которые в основном поступают из свежих овощей, цельного зерна и орехов. Можно употреблять свежие фрукты, но их следует ограничивать из-за содержания сахара.
Выбирайте источники углеводов с низким гликемическим индексом или высоким содержанием клетчатки. Например, вместо обычного белого риса замените его рисом, смешанным с цельнозерновыми продуктами, или овсянкой. Чем выше содержание клетчатки, тем меньше усвояемость углеводов.
2) Избегайте обработанных продуктов
Обработанные продукты, такие как пирожные, печенье и различные закуски, обычно содержат большое количество сахара, соли и жира. Таким образом, вам следует избегать употребления обработанных пищевых продуктов и заменять закуски более полезными и натуральными.
3. Обратите внимание на содержание сахара в упакованных продуктах и напитках.
Всегда читайте информацию о пищевой ценности на этикетках продуктов питания или напитков. Это очень важно для того, чтобы можно было измерить количество потребляемого сахара. По возможности выбирайте упакованные продукты или напитки с низким содержанием сахара.
Избегайте употребления продуктов и напитков, содержащих большое количество добавленного сахара, таких как безалкогольные напитки, конфеты, фруктовые консервы, фруктовые соки с добавлением подсластителей.
Читайте также: Как предотвратить ампутацию у диабетиков
4. Ограничьте использование сахара в качестве приправы.
В кулинарии сахар играет важную роль в добавлении аромата. Однако людям, страдающим диабетом, следует строго ограничивать добавление сахара в качестве специи для приготовления пищи. Добавляйте в готовку как можно меньше сахара и обратите внимание на использование соевого соуса или соусов, так как оба имеют довольно высокое содержание сахара.
Это небольшое объяснение рекомендуемого потребления сахара для людей с диабетом. Помимо наблюдения за потреблением сахара с пищей и напитками, людям с диабетом также важно регулярно заниматься спортом, например бегом трусцой, ходьбой или ездой на велосипеде.
Не забывайте регулярно проверять уровень сахара в крови, чтобы держать его под контролем. Чтобы было проще, просто воспользуйтесь приложением записаться на прием к врачу в больнице для проверки уровня сахара в крови или заказать услуги лабораторных анализов на дому.
