, Джакарта - В каждой стране есть свои основные продукты питания. Как вы знаете, в Индонезии рис - один из основных продуктов питания людей. Не только в Индонезии, но и в большинстве стран Азии рис является основным продуктом питания. Помимо того, что белый рис подходит для сочетания с различными другими пищевыми ингредиентами, он является лучшим источником энергии для организма.
Вы должны знать, что в тарелке риса или хотя бы 200 граммах белого риса содержится примерно 250 калорий и 53,2 грамма углеводов. Кроме того, рис также содержит довольно много сахара и крахмала. Хотя рис - один из лучших источников энергии, на самом деле в Индонезии есть и другие виды основных продуктов питания, энергетическая ценность которых не менее хороша, чем у риса. Вот еще несколько не менее питательных видов основных индонезийских продуктов:
Читайте также: Надо знать, 7 традиционных меню здоровой пищи
1. Саго
Несмотря на то, что вы никогда не пробовали его, вы, должно быть, слышали о саго то и дело. Что ж, саго чаще всего используется в качестве основного продукта питания в восточной Индонезии, такой как Малуку, Нуса-Тенггара и Папуа. Этот ингредиент часто перерабатывается в папеду и подается с рыбным гарниром с желтым соусом и овощами.
Как и рис, саго содержит довольно много углеводов и калорий. Если рис содержит сахар, саго содержит железо, калий и кальций, а также витамины и фолиевую кислоту. Даже в этом случае количество этих питательных веществ невелико.
2. Маниока
Что ж, если у вас есть маниока, вы, должно быть, пробовали ее. Потому что в Java маниока часто перерабатывается в закуски, такие как чипсы, компот, тивул, или даже жарят или варят. Вы знаете, что помимо того, что маниока легко перерабатывать в различные продукты, она не менее питательна. Около 100 граммов маниоки содержат 40 граммов углеводов, 165 калорий и 2 грамма клетчатки, сахара и белка.
Читайте также: Вот 10 лучших здоровых продуктов для похудения (часть 1)
3. Кукуруза
Помимо маниоки, кукуруза также часто используется в качестве закуски, например Попкорн , кукуруза на гриле или джаске. Знаете ли вы, что кукурузу также можно использовать в качестве риса? Кукурузный рис является основным продуктом питания мадурцев и некоторых регионов Восточной Явы на протяжении нескольких поколений. Содержание углеводов в кукурузе делает этот продукт подходящим в качестве основного продукта питания.
Не только углеводы, кукуруза также богата витаминами, минералами и клетчаткой. Кукуруза весом 160 грамм содержит не менее 177 калорий, 41 грамм углеводов, витамины C, B1, B9, а также магний и калий. Отлично, не правда ли?
4. Сладкий картофель
Хотя на вкус он сладкий, оказывается, что содержание сахара в сладком картофеле ниже, чем в рисе. Вот почему этот пищевой ингредиент может подойти тем из вас, кто немного снижает уровень сахара. Углеводы в сладком картофеле также являются хорошим источником энергии, особенно с добавлением в него различных витаминов, минералов и клетчатки.
Читайте также: 6 продуктов, заменяющих рис во время диеты
Если все это время вы выбирали рис в качестве основного продукта питания, время от времени вы можете попробовать другие пищевые ингредиенты, чтобы получить новые впечатления и ощущения. Если вам нужна консультация по пищевой ценности в пище, вы можете связаться с диетологом через приложение. . Не надо ехать в больницу, пройди , вы можете связаться с врачом в любое время и в любом месте через Чат или Голосовой / видеозвонок .
