Джакарта. Для большинства женщин очень важно иметь гладкий менструальный цикл. Причина в том, что этот цикл может помочь узнать информацию о фертильности, а также составить правильный график на каждый месяц, чтобы менструация не мешала деятельности. Это правда, можно попробовать кое-что, чтобы сделать менструацию более гладкой. Однако на самом деле в медицинском мире нет способа гарантировать, что менструация наступает в один и тот же день каждый месяц.
Причины нерегулярных менструаций
Запуск из Линия здоровья Нормальный менструальный цикл женщины составляет от 21 до 35 дней. Однако есть несколько факторов, которые могут сделать менструацию не плавной или поздней, например:
- Избыточный или недостаточный вес.
- Есть синдром поликистозных яичников (СПКЯ).
- Побочные эффекты от использования гормональных контрацептивов.
- Имеют в анамнезе хронические заболевания, такие как диабет или целиакия.
- У вас заболевание щитовидной железы
- Беременность.
Немедленно обратитесь в больницу, если у вас не начались месячные к 15 годам или у вас не было менструаций три или более месячных подряд. Просто сначала запишитесь на прием через приложение Так что вам больше не придется стоять в очереди в больнице.
Читайте также: Не волнуйтесь, это 3 признака того, что у вас нормальный менструальный цикл
Как добиться нормальной и гладкой менструации
Нерегулярные менструации определенно вызовут у вас дискомфорт и беспокойство. Возможно, вы сможете попробовать следующие способы сделать менструальный цикл нормальным, а не замедленным:
1. Использование гормональных контрацептивов.
Использование гормональных контрацептивов, таких как противозачаточные таблетки, является надежным методом контроля менструального цикла. Комбинированные таблетки, содержащие эстроген и прогестин, являются наиболее эффективным методом контроля менструации.
Женщины, которые принимают гормональные таблетки в течение 21 дня, а затем прекращают их прием или принимают таблетки. дурачок в течение 7 дней будут менструации, в эти 7 дней. Вы также можете прекратить прием гормональных таблеток раньше, чтобы у вас раньше начались месячные.
Однако перед приемом таблетки или лекарства было бы лучше, если бы вы сначала спросили своего акушера, чтобы вы могли получить правильное решение и направление.
2. Спорт
Легкие упражнения могут расслабить мышцы и ускорить менструацию. Однако это не было научно доказано и требует дальнейших исследований. Некоторые женщины могут испытывать затрудненные или нерегулярные менструации из-за чрезмерных физических нагрузок. Поэтому делайте достаточно упражнений, чтобы восстановить и сбалансировать необходимые гормоны, чтобы менструальный цикл вернулся к регулярности.
Читайте также: Дамы, хотите знать, как ускорить менструацию? Вот 6 советов
3. Расслабление
Было обнаружено, что высокий уровень стресса тесно связан с нарушениями менструального цикла. Поэтому считается, что расслабление для снятия стресса помогает.
Практика йоги, ведение дневника, медитация, занятия хобби и времяпрепровождение с друзьями или близкими - вот некоторые из способов снизить уровень стресса.
4. Оргазм
Вы не поверите, но секс и оргазм также могут ускорить менструацию. Комбинация гормонов, вырабатываемых во время сексуальной активности, и сокращений матки во время оргазма может помочь расширить шейку матки, и матка начнет терять слизистую оболочку.
5. Поддерживайте здоровый вес.
Изменение веса, набирает он или теряет у человека, может повлиять на его менструацию. Из-за низкой массы тела менструация может стать нерегулярной или даже полностью прекратиться. Это состояние вызвано тем, что организму нужен жир для выработки гормонов, связанных с менструацией.
Читайте также: Не просто желудочные спазмы, это 9 признаков наступающей менструации
Кроме того, некоторые женщины также обнаруживают, что определенные виды пищи также могут замедлять или ускорять менструальный цикл и влиять на то, насколько интенсивным будет и как долго он длится.
Считается, что этот эффект связан с содержанием в пище жира, белка и других питательных веществ. Имейте в виду, что даже чрезмерное ограничение калорий или чрезмерные физические нагрузки могут повлиять на репродуктивные гормоны и повлиять на овуляцию у женщин.
