, Джакарта - Ни для кого не секрет, что слишком высокий уровень холестерина может вызвать ряд проблем для организма. Главное - повысить риск различных сердечно-сосудистых заболеваний. Иногда высокий уровень холестерина не вызывает симптомов у больного. Однако есть и те, кто ощущает симптомы, такие как сердечные приступы и инсульты.
Высокий холестерин не является неизбирательным, независимо от того, женщины или мужчины, старые или молодые, оба рискуют от него пострадать. Потому что в большинстве случаев высокий уровень холестерина вызван нездоровым образом жизни. Такие, как потребление пищи с высоким содержанием холестерина, фаст-фуд, чтобы редко заниматься спортом.
Что касается холестерина, мы должны предпринять одно действие, чтобы определить уровень холестерина в организме, а именно проверить холестерин. Проверка уровня холестерина очень важна, особенно для людей из группы высокого риска. Итак, когда же самое подходящее время для проверки холестерина?
Читайте также: Нужно ли проверять холестерин при голодании?
От 3 месяцев–5 лет
По сути, нам не нужно ждать появления различных симптомов, чтобы проверить уровень холестерина. Мы рекомендуем проводить эту проверку холестерина регулярно и как можно раньше. Что ж, по данным Американской кардиологической ассоциации, уровень холестерина в крови следует проверять каждые 5 лет после того, как человеку исполнится 20 лет.
Однако, если уровень холестерина в организме превышает 200 мг / дл, проверки холестерина следует проводить каждые 3 месяца, пока уровни не вернутся к норме. Что ж, если уровень холестерина в норме, проверку холестерина можно проводить хотя бы раз в год.
Тогда как насчет процедуры? Мы обязаны голодать перед проверкой холестерина, минимум 9-12 часов. Он направлен на получение базального значения холестерина в организме без какого-либо вмешательства. Кроме того, следует проверять уровень холестерина утром после голодания накануне вечером.
Что ж, в заключение, проверку холестерина следует проводить как можно раньше, до появления различных симптомов. Потому что, зная уровень холестерина в организме, мы можем поддерживать состояние здоровья и избегать различных заболеваний, вызванных высоким уровнем холестерина.
Преодолеть с помощью регулярных упражнений
Как правило, если у вас уже высокий уровень холестерина, врач посоветует вам регулярно заниматься спортом, прежде чем принимать лекарства. Мало того, толстым людям сначала нужно похудеть. Тем, у кого высокий уровень триглицеридов (тип жира, попадающий в кровоток), также необходимо снизить потребление сахара и углеводов.
Читайте также: Советы по проверке сахара и холестерина в крови в домашних условиях
Итак, какое отношение упражнения имеют к высокому холестерину? Что ж, согласно исследованию, опубликованному в журнале Артериосклероз, тромбоз и биология сосудов, сказал, что упражнения могут увеличить уровень хорошего холестерина (ЛПВП). То же самое обнаружили и специалисты в Липиды в здоровье и болезнях. По данным исследователей, у женщин, которые регулярно занимаются спортом, уровень ЛПВП значительно выше, чем у женщин, ведущих малоподвижный образ жизни. сидячий (физически не активен).
Для тех из вас, кто страдает высоким уровнем холестерина и ожирением, упражнения также имеют преимущество. Экспертные слова в J журнал ожирения Физические упражнения, такие как ходьба, бег и езда на велосипеде, могут снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и триглицеридов.
Однако, выбирая вид спорта, нужно быть осторожным. Потому что у людей с высоким уровнем холестерина в кровеносных сосудах накапливается зубной налет. Что ж, напряженные упражнения могут отделить эту бляшку и унести ее с кровотоком. Удар может закупорить кровеносные сосуды и даже привести к их разрыву. Хотите узнать о последствиях? Если разрыв происходит в головном мозге, это может вызвать инсульт, а в сердце - сердечный приступ. .
Поэтому сначала вам следует обсудить со своим врачом выбор правильного типа упражнений, который поможет вам контролировать высокий уровень холестерина. Конечно, упражнения нужно делать постепенно и постепенно.
Диета с низким содержанием жиров
Регулярно проверяйте кровь в лаборатории, и одних только физических упражнений недостаточно, чтобы побороть высокий уровень холестерина. Нужна дополнительная поддержка с помощью диеты с низким содержанием жиров. В этой нежирной диете нужно познакомиться с тремя жирами. Во-первых, мононенасыщенные жиры ( мононенасыщенный ), полиненасыщенные жиры ( полиненасыщенный ), и, наконец, насыщенные жиры ( насыщенный ).
Что ж, по мнению экспертов, людям с высоким уровнем холестерина следует избегать продуктов с содержанием насыщенных жиров. Например, субпродукты, яичный желток и говяжий мозг. В то время как продукты с мононасыщенными жирами необходимо употреблять в ограниченных количествах. Например, крабов и креветок.
И что дон что можно есть? Употребляйте полиненасыщенные жиры, которые можно найти в морской рыбе. Например, тунец или скумбрия, потому что они содержат полиненасыщенное масло и омега-3, что хорошо для людей с высоким уровнем холестерина. Согласно исследованиям, эти два ингредиента могут повышать уровень ЛПВП и снижать ЛПНП.
Есть проблемы с холестерином в организме? Или есть другие жалобы на здоровье? Почему вы можете спросить врача прямо через приложение . Через функции Чат а также Голосовой / видеозвонок , вы можете общаться с опытными врачами, не выходя из дома. Ну давай же, скачать заявление теперь в App Store и Google Play!