Джакарта. Вы, наверное, часто слышали о важности употребления рыбьего жира, потому что он содержит омега-3. Однако знаете ли вы, что существует несколько типов омега-3. Докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентановая кислота (EPA) - это 2 типа омега-3, которые имеют много преимуществ для организма. Тогда каковы преимущества этих двух типов омега-4 для здоровья?
Снижение риска сердечных заболеваний
Преимущества DHA и EPA могут снизить уровень холестерина в крови. Накопление этого типа холестерина в кровеносных сосудах может привести к сердечным заболеваниям и сердечным заболеваниям. Инсульт . Регулярное употребление добавок, содержащих DHA и EPA, может снизить эти риски. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть лосось или тунец два раза в неделю.
Полезно для мозга и глаз
Многие исследования объясняют взаимосвязь между преимуществами DHA и EPA с остротой зрения и формированием мозга. DHA - это основная жировая структура сетчатки глаза. DHA и EPA также играют роль в улучшении когнитивных функций и общего формирования головного мозга детей. В мозге взрослого человека DHA и EPA могут помочь улучшить память.
Снижение риска депрессии
Когда вы чувствуете стресс, попробуйте употреблять больше омега-3. Это связано с тем, что в нескольких исследованиях было обнаружено, что DHA и EPA помогают снизить риск депрессии и стресса у взрослых.
Помогает усвоению витаминов
Не волнуйтесь, если организм с трудом усваивает поступающие в организм витамины в полной мере. Фактически, потребление DHA и EPA может помочь усвоить жирорастворимые витамины, такие как витамины A, D, E и K.
DHA и EPA - это жиры омега-3, которые полезны для организма. Источники пищи, содержащие это вещество, включают морские водоросли, лосось, тунец, скумбрию, анчоусы, рыбий жир и яичные желтки. Итак, теперь вы можете начать включать некоторые из этих продуктов в свое ежедневное меню, да.
Если вы все еще хотите узнать больше о преимуществах DHA и EPA, используйте просто. Вы можете связаться с врачом через Видео / голосовой вызов а также Чат спросить о любых проблемах со здоровьем, с которыми вы столкнулись. Ну давай же, скачать в App Store и Google Play.
