, Джакарта - Печень играет очень важную роль в организме. Этот орган весом 1,5 кг разрушает старые эритроциты, очищает кровь от вредных соединений и производит желчь, которая помогает переваривать пищу.
Печень также играет важную роль в процессе хранения питательных веществ в организме. Например, железо, витамины A, B12, D и K и фолиевая кислота. Итак, что было бы, если бы у этого органа были проблемы? Следовательно, необходимо поддерживать здоровье печени, чтобы этот орган мог функционировать оптимально.
Итак, как сохранить здоровье печени? Существуют различные способы, один из которых - употребление нескольких продуктов, которые могут поддерживать функцию печени. Вам что-нибудь интересно? Давай, смотри обзоры ниже.
Читайте также: Дело не в чувствах, важно поддерживать работу сердца.
1. овсянка
Овсянка - один из продуктов, питающих печень. Эти продукты богаты клетчаткой, которая улучшает здоровье пищеварительного тракта и печени. Кроме того, овсянка также содержит соединение, называемое бета-глюканом.
Что ж, согласно исследованию, бета-глюкан помогает регулировать иммунную систему и бороться с воспалением, а также помогает в борьбе с диабетом и ожирением. Согласно исследованиям на животных, бета-глюкан также способен уменьшать количество жира, хранящегося в печени, тем самым защищая этот жизненно важный орган. Тем не менее, для подтверждения этого все еще требуются дальнейшие исследования.
2. Зеленые овощи
Зеленые овощи, такие как брокколи, содержат изотиоцианаты, которые оказывают сильное влияние на хронические заболевания, такие как цирроз печени. Зеленые листовые овощи также содержат йод, который важен для здоровья лимфатических узлов. Эта железа запускает иммунную систему для борьбы с болезнями.
Кроме того, есть шпинат, богатый бетаином, который является важным питательным компонентом для функции печени. Также было показано, что бетаин предотвращает возникновение различных хронических заболеваний.
Читайте также: Важность функциональных тестов печени
3. Черника и клюква
Черника и клюква содержат антоцианы, антиоксиданты, которые придают ягодам характерный цвет. Согласно исследованиям на животных, цельная клюква и черника, а также их экстракты или соки могут помочь сохранить здоровье печени.
Употребление этих фруктов в течение 3-4 недель может защитить печень от повреждений. Интересно, что черника может помочь повысить реакцию иммунных клеток и антиоксидантные ферменты.
Другое исследование также показало, что тип антиоксиданта, который обычно содержится в ягодах, замедляет прогрессирование поражений и фиброза, а также образование рубцовой ткани у экспериментальных животных. Короче говоря, ягоды полны антиоксидантов, которые помогают защитить печень от повреждений.
4. Биты
В дополнение к трем продуктам, перечисленным выше, свекла также поддерживает здоровье печени. Это связано с тем, что свекла содержит фитонутриенты или обычно называемый бетанином.
Эти соединения обладают действием, которое может защитить здоровье печени. Этот фрукт следует обрабатывать осторожно, особенно при выгонке, чтобы не повредить активные ингредиенты.
Читайте также: Каковы основные причины хронической болезни печени?
5. Авокадо.
Авокадо также входит в состав продуктов, поддерживающих функцию печени. Научные исследования в Японии доказывают, что авокадо может блокировать воспаление печени и снижать риск отравления печени у экспериментальных крыс.
Дальнейшие исследования также показали, что потребление авокадо в сочетании с продуктами, содержащими бета-каротин, помогает печени усваивать элемент провитамина А и превращать его в витамин А.
6. Чеснок.
Чеснок на самом деле используется не только в качестве кухонной специи. Еще тысячи лет назад чеснок использовался как мощный лекарственный ингредиент для лечения различных заболеваний.
Чеснок очищает кровь и полезен для дыхательной системы. Интересно, что теперь показано, что чеснок оказывает защитное действие на печень.
Хотите узнать больше о том, как сохранить здоровье сердца? Или есть другие жалобы на здоровье? Почему вы можете спросить врача прямо через приложение . Не нужно выходить из дома, вы можете связаться с опытным врачом в любое время и в любом месте. Практично, правда?
