, Джакарта - Конечно, польза упражнений для организма не вызывает сомнений. Вы можете заниматься различными видами спорта в соответствии с вашими потребностями и желаниями. Не только с использованием силы ног и тела, на самом деле существует несколько видов спорта, в которых для достижения оптимальных результатов требуется сила рук.
Читайте также: Удивительные Азиатские игры, попробуйте эти виды спорта в 4 руки
Нет ничего плохого в том, чтобы знать семь типов упражнений, которые можно выполнять руками, и их преимущества для тела.
1. подъемные веса
Поднятие тяжестей - один из видов ручного спорта. Мало того, этот вид спорта также требует оптимальной силы рук, чтобы хорошо бегать.
Есть много преимуществ, которые вы можете ощутить, поднимая тяжести, например, похудение, увеличение прочности костей, чтобы быть более оптимальным, а также тонизирование тела и мышц. Также можно заниматься поднятием тяжестей с гантелями в домашних условиях. Так мышцы спины, бицепсы и трицепсы становятся сильнее.
2. скакалка
Этот тип упражнений может выполнять каждый. Регулярно практикуя прыжки со скакалкой или скакалка, вы можете улучшить равновесие и координацию тела, сжечь калории, улучшить здоровье сердца и улучшить плотность костей. Помимо различных преимуществ, вы также можете заниматься этим видом спорта в любое время. Вам просто нужно подготовиться скакалка практиковаться в прыжках со скакалкой.
3. бадминтон
Кто не любит этот вид спорта? Бадминтон - один из самых популярных видов спорта для некоторых людей. Бадминтон может помочь вам сжечь до 450 калорий за час. Мало того, этот вид спорта также может улучшить координацию тела и тренировать равновесие. Бадминтон также может помочь вам подтянуть мышцы тела, включая ноги и руки.
Читайте также : Не только образ жизни, боулинг может тренировать мышцы рук
4. толкать вверх
Этот вид спорта требует силы рук. Это упражнение может помочь вам увеличить силу мышц рук в нижней части спины. Начните с положения планки, затем медленно опустите тело и согните руки в локтях, пока грудь не коснется пола.
5.Теннис
Теннис - это увлекательный вид спорта, которым можно заниматься с семьей и друзьями. Теннис дает различные преимущества, такие как повышение метаболической функции организма, прочность костей, сжигание лишних калорий, мышечная сила, снижение риска артериального давления и проблем с сердцем, а также поддержание гибкости мышц.
6. волейбол
Волейбол - это один из видов спорта, который может улучшить координацию тела. Волейбол также считается достаточно эффективным для поддержания прочности и здоровья костей. Мало того, волейбол может помочь улучшить кровообращение, чтобы организм получал достаточно кислорода и крови. Таким образом, организм сможет правильно выполнять свои функции.
7. Баскетбол
Баскетбол - это спорт, требующий оптимальной координации тела и силы рук. Мало того, баскетбол может помочь вам улучшить прочность костей и здоровье сердца. Как вы знаете, баскетбол полезен и для психического здоровья. Занятия баскетболом могут повысить уверенность в себе и улучшить социальные отношения.
Читайте также: Поддержите Азиатские игры, это преимущества бадминтона для здоровья
Это некоторые виды спорта с руками и их польза для тела. Не только для тела, но и для снижения уровня стресса могут быть полезны различные виды упражнений. По этой причине нет ничего плохого в том, чтобы начать ежедневные упражнения, чтобы сохранить психическое и физическое здоровье.
Вы можете спросить у врача прямо через приложение спросить, какие упражнения подходят вашему состоянию здоровья, если вы болеете в анамнезе. Ну давай же, скачать теперь через App Store или Google Play!
