“Регулярное выполнение аэробных упражнений не только эффективно для похудения, но и помогает поддерживать общее состояние здоровья. Простые движения делают это упражнение подходящим для начинающих и его можно выполнять дома.”
, Джакарта. Аэробные упражнения - это упражнения, которые могут принести много пользы для здоровья, особенно для тех из вас, кто хочет похудеть. Хотя движение может показаться простым, на самом деле аэробные упражнения эффективны для сжигания жира в организме, потому что это упражнение сжигает жир, а не углеводы в качестве источника энергии во время тренировки.
Читайте также: Аэробные упражнения могут помочь сохранить здоровье сердца
Вы знаете, что аэробные упражнения не только полезны для похудения, они также могут укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы, повысить выносливость, уменьшить беспокойство и повысить вашу энергию. Учитывая, что во время пандемии вам рекомендуется заниматься физическими упражнениями из дома, вот несколько аэробных упражнений, которые подходят для новичков и могут выполняться дома:
- Скакалка
Хотя это всего лишь прыжки, прыжки со скакалкой полезны для развития лучшего осознания тела, тренировки координации рук и ног и ловкости. Убедитесь, что вы делаете это одно аэробное движение в достаточно большой комнате дома.
- Беги или беги трусцой
Это эффективный вид аэробных упражнений. Бег может улучшить здоровье сердца, сжечь жир и калории и улучшить настроение. Если вы новичок, можете бегать выше беговая дорожка или бегайте по дому по 20-30 минут два раза в неделю.
Читайте также: Подготовьтесь к этим вещам, прежде чем приступать к бегу
- Ходить
Знаете ли вы, что ежедневная ходьба снижает риск сердечных заболеваний, ожирения, диабета, высокого кровяного давления и депрессии. Старайтесь ходить 150 минут в неделю, которые вы можете разбить на 30 минут 5 дней в неделю.
- Скалолаз
Это аэробное упражнение очень хорошо тренирует мышцы живота, ягодиц, бедер и ног.
- Приседания Джек
Приседания в сочетании с прыжками отлично подходят для проработки нижней части тела, улучшения осанки и устойчивости.
Читайте также: Это безопасный вид спорта во время пандемии короны
Регулярно выполняйте физические упражнения, чтобы ваша иммунная система оставалась сильной. Если вы заболели, не паникуйте. Вы можете купить необходимые лекарства через приложение . Ну давай же, скачать приложение прямо сейчас.
