Может ли кокосовая вода действительно облегчить менструальную боль?

, Джакарта - Во время менструации женщины чаще испытывают неприятные симптомы. Согласно исследованиям, до 80 процентов женщин испытывают некоторые симптомы перед менструацией, включая прыщи, болезненность груди, вздутие живота, усталость, мигрень и перепады настроения. Кроме того, почти три четверти женщин будут испытывать менструальную боль или менструальные спазмы (дисменорея) или ненормальное кровотечение.

К счастью, есть много способов помочь с менструальными проблемами. Лечение также будет зависеть от его тяжести, частоты или характера. Если симптомы легкие, большинство женщин предпочитают натуральные средства лекарствам, отпускаемым по рецепту, потому что традиционные лекарства, такие как джаму, вызывают меньше побочных эффектов. Помимо лекарственных трав, одним из естественных средств для лечения менструальной боли является кокосовая вода. Ознакомьтесь со следующими обзорами, чтобы узнать об эффективности кокосовой воды при менструальной боли.

Читайте также: Невыносимая менструальная боль, что ее вызывает?

Кокосовая вода от менструальной боли

Природные средства для решения проблем, связанных с менструальной болью, обычно используют свойства фитоэстрогенов, которые являются соединениями, подобными эстрогену. Это группа половых гормонов, которые способствуют развитию и поддержанию женских качеств в организме человека.

Кокос - хорошо известное растение-фитоэстроген. Результаты показывают, что кокос богат фитоэстрогенами по сравнению с другими фруктами и овощами. Кокосовая вода или кокосовый сок, прозрачная жидкость внутри незрелого зеленого кокоса, также высоко ценится за свои питательные и лечебные свойства.

Согласно исследованию 2014 г., опубликованному в Журнал текущих тенденций в клинической медицине и лабораторной биохимии, Кокосовая вода содержит сложную смесь витаминов, минералов, аминокислот, углеводов, антиоксидантов, ферментов, полезных для здоровья гормонов роста и других необходимых питательных веществ.

По своему составу кокосовая вода является важным продуктом для питья во время менструации. Однако кокосовая вода не может полностью решить все проблемы, связанные с менструацией, особенно менструальные боли. Действительно, фитоэстрогены помогают регулировать менструальный цикл, но потребление растительных фитоэстрогенов не влияет на общую продолжительность цикла.

Кокосовая вода обладает свойствами, которые влияют на тяжелые менструальные проблемы, благодаря витамину С и железу, которые помогают уменьшить кровотечение во время менструации, особенно если сильное кровотечение вызвано хрупкими кровеносными сосудами. Здесь витамин С будет играть роль в укреплении этих нежных кровеносных сосудов и уменьшении их подверженности повреждениям.

Витамин С также помогает организму женщины усваивать железо, сохраняя его в биодоступной форме и защищая от окисления в пищеварительном тракте. Таким образом, витамин С предотвратит железодефицитную анемию. Кокосовая вода также богата кальцием, снимает напряжение, избавляет от расстройств желудка, таких как метеоризм, диарея и рвота, и предотвращает задержку воды.

Однако, если вы все еще не уверены в пользе кокосовой воды от менструальной боли, вы можете попросить совета у врача здесь. . Ваш врач может предложить альтернативные способы облегчения менструальной боли, которую вы испытываете.

Читайте также: Как избавиться от менструальной боли без лекарств

Другие естественные способы облегчить менструальную боль

Помимо кокосовой воды, есть несколько других способов облегчить менструальную боль:

Потребление добавок кальция, витамина D и магния

Это помогает при предменструальных симптомах. Поскольку кальций вместе с витамином D также расслабляет мышцы. В течение последних двух недель менструального цикла уровень магния падает, что может привести к задержке воды, судорогам, головным болям и повышенной чувствительности нервной системы. Прием 320 миллиграммов (мг) минерала в день может помочь с этой проблемой.

Йога

Вы также можете делать позу лука за несколько дней до менструации один раз в день. Давление тела на живот положительно стимулирует пищеварительные и репродуктивные органы, что помогает облегчить запоры и менструальный дискомфорт. Поза лука также помогает снять усталость, стресс и беспокойство.

Ходить

Легкие аэробные упражнения также помогают уменьшить тяжесть судорог и повышают уровень эндорфинов, которые, в свою очередь, помогают организму справляться с депрессией и физической болью.

Спать

Сон снимет боль и расслабит тело.

Читайте также: 7 опасных признаков менструальной боли

Избегайте кофеина, алкоголя и никотина

Некоторые из этих стимуляторов стимулируют сокращение мышц и вызывают боль. Пейте теплую воду, кокосовую воду или ананасовый сок. Теплая вода обычно лучше при спазмах, так как горячие жидкости усиливают приток крови к коже и могут расслабить спазмы в мышцах. В то время как ананас содержит бромелайн, естественный противовоспалительный фермент, который также борется с вздутием живота.

Половой акт

Фактически, секс снимает менструальные спазмы. Оргазмы вызывают выброс успокаивающего гормона окситоцина (естественного химического вещества в организме, которое резко увеличивается до и во время оргазма) и гормонов хорошего самочувствия, таких как эндорфины, которые могут облегчить ПМС.