Джакарта. Если вы часто испытываете головные боли до или во время менструации, хорошая новость в том, что вы не одиноки. Около 60 процентов женщин в анамнезе страдали мигренью вне менструального цикла, а также страдали мигренью во время менструации. Этот тип головной боли может быть вызван различными факторами. Одно из них - гормональные изменения, которые обычно происходят во время менструации.
Головные боли при менструации могут появиться в любой момент. Однако обычно головные боли возникают за два дня до или через три дня после окончания менструации. Что касается возраста, головные боли во время менструации могут ощущаться женщинами с подросткового возраста, в период их продуктивного возраста до наступления менопаузы.
Читайте также: Нерегулярные менструации, что делать?
Как побороть головную боль во время менструации
Чтобы преодолеть или хотя бы облегчить головную боль во время менструации, вы можете сделать несколько способов, а именно:
1. Холодный компресс
Чтобы облегчить головную боль во время менструации, вы можете сжать больную область шеи или головы холодным компрессом.
2. Управляйте стрессом
Чтобы утихли головные боли во время менструации, постарайтесь хорошо справиться со стрессом. Есть много способов сделать это. Начиная с активных упражнений, медитации, дыша свежим воздухом, заканчивая хобби и увлекательными занятиями.
3. Ограничьте употребление определенных продуктов питания и напитков.
Чтобы уменьшить приступы головной боли, рекомендуется ограничить потребление кофеина, алкоголя и продуктов, содержащих глутамат натрия. Кроме того, следует избегать продуктов с высоким содержанием тирамина, таких как авокадо, бананы, копченая рыба, шоколад и сухофрукты, поскольку они могут вызвать головную боль.
Читайте также: Познакомьтесь с различными типами головных болей.
4. Уменьшите потребление соли.
Уменьшение потребления соли также может быть сделано для облегчения и предотвращения головных болей во время менструации. Это связано с тем, что чрезмерное потребление соли может повысить кровяное давление и вызвать головные боли.
5. Регулярно занимайтесь спортом.
Вы знаете, что регулярные упражнения могут помочь снизить риск головных болей во время менструации. Но помните, что перед тренировкой не забывайте пить достаточно воды, есть продукты с высоким содержанием белка и разминаться.
6. Избегайте воздействия сильных запахов.
Чтобы помочь справиться с головными болями во время менструации, избегайте контакта с ингредиентами с сильным запахом, такими как духи, загрязненный воздух, чистящие средства или пищевые ароматизаторы, приготовленные из химических веществ.
7. Принимайте добавки с магнием.
Добавки магния можно принимать для уменьшения головных болей во время менструации. Тем не менее, вам все равно нужно сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать эту добавку. Чтобы было проще, скачать только приложение спросить доктора через чат , в любое время и в любом месте. Если ваш врач рекомендует определенную добавку магния, вы также можете купить ее через приложение. , тебе известно.
Читайте также: 3 факта о головных болях, которые вам следует знать
8. Принимайте обезболивающие.
Прием обезболивающих также может быть одним из способов уменьшить головную боль во время менструации. Но перед его употреблением следует предварительно проконсультироваться с врачом.
Вот 8 способов избавиться от головной боли во время менструации. Чтобы предвидеть приступ головной боли во время менструации, вам следует записывать, когда она возникает. Помимо понимания характера головных болей, при проведении осмотра к врачу также можно делать записи, чтобы помочь врачам подобрать правильное лечение. Если головная боль во время менструации не уменьшается или даже усиливается, следует обратиться к врачу.
