, Джакарта - На самом деле смех - действительно самое эффективное лекарство. Он работает, вызывая здоровые физические и эмоциональные изменения в теле. Смех может укрепить вашу иммунную систему, улучшить настроение, уменьшить боль и защитить вас от разрушительного воздействия стресса.
Ничто не помогает восстановить равновесие в уме и теле быстрее и эффективнее, чем смех. Юмор облегчит вам нагрузку, соединит вас с другими, сохранит заземленность и всегда будет сосредоточен. Это также помогает вам избавиться от гнева и быстрее простить.
Ребенок или подросток могут привыкать смеяться сотни раз в день, но взрослые люди имеют тенденцию быть более серьезными и смеяться реже. Фактически, вы можете искать больше возможностей посмеяться, чтобы улучшить эмоциональное здоровье. Помните, что смех - это еще и отличный способ укрепить отношения, и он даже может продлить вашу жизнь.
Читайте также: Смех может помочь преодолеть беспокойство из-за короны, вот факты
Польза смеха для здоровья
Вы должны знать о пользе смеха для здоровья:
Краткосрочные преимущества смеха
Смех имеет хорошие краткосрочные эффекты. Когда вы начинаете смеяться, это не только снижает психологическую нагрузку, но и вызывает физические изменения в организме. Преимущества включают:
- Стимулирует несколько органов . Смех увеличивает потребление богатого кислородом воздуха, стимулирует сердце, легкие и мышцы и увеличивает выработку эндорфинов мозгом.
- Активирует и устраняет стрессовые реакции. Начинается смехотворный смех, который охлаждает реакцию на стресс и может увеличивать, а затем снижать частоту сердечных сокращений и кровяное давление. В результате вы почувствуете себя хорошо и расслабленно.
- Снимает напряжение. Смех также может стимулировать кровообращение и способствовать расслаблению мышц, что помогает уменьшить некоторые физические симптомы стресса.
Долгосрочные преимущества смеха
Смех тоже очень хорош в долгосрочной перспективе, например:
- Улучшите иммунную систему. Негативные мысли проявляются в химических реакциях, которые могут повлиять на организм, увеличивая нагрузку на систему и снижая иммунитет. С другой стороны, позитивные мысли действительно могут выделять нейропептиды, которые помогают бороться со стрессом и потенциально более серьезными заболеваниями.
- Ослабить боль. Смех может облегчить боль, заставляя организм вырабатывать собственные обезболивающие.
- Повышайте личное удовлетворение. Смех также может помочь вам справиться с трудными ситуациями. Это также помогает вам общаться с другими людьми.
- Улучшение настроения. Многие люди испытывают депрессию, иногда из-за хронического заболевания. Смех поможет уменьшить депрессию и тревогу, а также сделает его счастливее.
Читайте также:Что происходит с мозгом, когда вы смеетесь
Способы больше смеяться
Смех - естественная часть жизни, например, младенцы начинают улыбаться в течение первых недель жизни и смеются через несколько месяцев после рождения. Если вы выросли в семье, где раньше слышали смех, вы тоже можете научиться смеяться на всех этапах жизни.
Для начала выделите особое время, чтобы найти юмор. Включите юмор и смех в ткань жизни, и вы получите много преимуществ.
Вот несколько способов больше посмеяться:
- Улыбка. Улыбка - это начало смеха, и, как смех, улыбка заразительна. Когда вы видите кого-то или видите что-то забавное, практикуйте улыбку. Вместо того чтобы смотреть в телефон, посмотрите и улыбнитесь человеку, которого вы проходите на улице, человеку, подающему еду в ресторане, или коллеге, с которым вы делите лифт. Также обратите внимание на то, как это влияет на других людей.
- Ваши благословения. Составьте список простых действий, которые способствуют положительным сторонам жизни. Это убережет вас от негативных мыслей, которые мешают юмору и смеху. Не забывайте быть благодарным за все, что у вас есть.
- Проводите время с веселыми людьми. Это люди, которые легко смеются как над собой, так и над абсурдностью жизни, и которые обычно находят юмор в своей повседневной деятельности. Помните, смех заразителен. Даже если поначалу вы не будете веселым и юмористическим, вы все равно можете смеяться, когда находитесь рядом с веселыми людьми.
Читайте также: Просмотр комедий может снять стресс
Однако, если вы хотите узнать больше, помимо смеха, способов улучшить свое психическое здоровье, вы можете спросить психолога в . Психологи всегда будут рядом, чтобы дать вам необходимый совет по психическому здоровью.
