Здоровье

Вот 4 вида спорта, которыми можно заниматься беременным во втором триместре

Джакарта - Поддержание здоровья во время беременности достигается не только за счет здоровой пищи. Беременным женщинам тоже нужно заниматься спортом. Физические упражнения во время беременности будут зависеть от триместра матки. Вот несколько видов упражнений для беременных во 2 триместре:

Читайте также: Возраст развития плода 34 недели

1. Плавание

Упражнение для беременных в первом 2 триместре - плавание. Для этого мама может плавать в мелком бассейне и всегда стараться не врезаться в него. Плавание во время беременности не только укрепляет тело, но и приносит следующие преимущества:

  • Улучшение кровообращения.
  • Укрепляет мышцы матки и таза.
  • Уменьшает задержку жидкости.
  • Приучите органы тела к активной работе.

2. Статический велосипед.

Упражнение для беременных в следующем 2 триместре - это велотренажер. Этот вид спорта полезен для поддержания веса во время беременности. Статическая езда на велосипеде безопасна для беременных во 2 триместре беременности. Этот вид спорта позволяет не только похудеть или поддерживать вес, но и тренировать растяжку мышц и суставов, а также баланс тела.

Читайте также: Возраст плода 35 недель

3. Ходьба

Утренняя ходьба - одно из упражнений для беременных во втором триместре, а, как известно, легкие упражнения этого типа полезны для укрепления мышц ног. Мало того, если делать это во время беременности, можно получить и другие преимущества:

  • Поддержание энергии в теле, чтобы уменьшить количество жалоб во время беременности.
  • Укрепляет мышцы таза, благодаря чему процесс родов становится более плавным.
  • Предотвратить диабет, связанный с повышенным уровнем гормонов эстрогена, прогестерона и лактогена плаценты.
  • Уменьшение дискомфорта во время беременности, такого как судороги, нарушения сна и ломота в теле.
  • Снизьте уровень стресса.
  • Снижение риска преэклампсии - состояния, которое возникает у беременных женщин с высоким кровяным давлением, даже если у них в анамнезе не было гипертонии.
  • Снизьте риск возникновения проблем со здоровьем во время беременности.

4. Йога

Упражнения для беременных в последнем 2 триместре - это йога. Беременны или нет, йога может сделать тело более расслабленным и комфортным. Если беременные женщины хотят этим заниматься, вот несколько рекомендуемых движений йоги:

  • Движение бабочка что полезно для облегчения процесса открытия перед доставкой.
  • Движение воин II который полезен для укрепления мышц ног, а также внутренней поверхности бедра.
  • Движение корова краска что полезно для уменьшения болей в теле
  • Движение мост который полезен для тренировки мышц влагалища, бедер и колен. Движение королевский голубь который полезен для разгибания мышц таза.

Читайте также: 36 недель развития плода

Это ряд видов спорта для беременных во 2 триместре. Лучше, если вы сначала обсудите это с врачом в приложении. перед этим. Если у матери есть проблемы со здоровьем, которые не позволяют заниматься этими видами спорта во время беременности, пожалуйста, выкупите лекарство, прописанное врачом, с помощью функции «купить лекарство» в нем.

Ссылка:
NCBI. По состоянию на 2021 год. Упражнения во время беременности.
Беременность и рождение ребенка. Доступно с 2021 года. Занятия спортом во время беременности.
Healthline Parenthood. По состоянию на 2021 год. Какие упражнения безопасны во втором триместре?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found