Здоровье

На самом деле, узнать о пользе соленой рыбы для здоровья?

, Джакарта - Соленая рыба - один из самых популярных гарниров индонезийцев. Помимо соуса чили и крекеров, соленая рыба также часто добавляется в пищу, например, наси удук или жареный рис.

Есть несколько видов рыбы, которую обычно перерабатывают в соленую рыбу, например, анчоусы, пробковую рыбу, тунец и скумбрию. Процесс изготовления заключается в том, что ее солят с большим количеством соли, а затем сушат в течение нескольких дней, чтобы рыба могла продержаться дольше. Однако есть ли польза для здоровья за удовольствием от соленой рыбы? Вот обзор.

Читайте также: Курица против рыбы, что лучше?

Питательные вещества, содержащиеся в соленой рыбе

Хотя соленая рыба часто считается простым гарниром, на самом деле она содержит много полезных для организма питательных веществ. В 100 граммах соленой рыбы есть следующие полезные вещества:

  • Энергия: 193 ккал.
  • Белок: 42 грамма.
  • Углеводы: 0
  • Жиры: 1,5 грамма.
  • Кальций: 200 миллиграммов.
  • Фосфор: 300 миллиграммов.
  • Железо: 3 миллиграмма.
  • Витамин B1: 0,01 миллиграмма.

С этими питательными веществами умеренное потребление соленой рыбы может принести много пользы для здоровья.

Польза для здоровья

Вот польза для здоровья, которую вы можете получить, употребляя соленую рыбу в нормальных количествах:

  1. Полезен для здоровья зубов и костей

Кальций и фосфор - одни из самых высоких в соленой рыбе. Эти питательные вещества полезны для здоровья костей и зубов, в том числе для увеличения высоты во время роста, предотвращения костных аномалий и укрепления костной структуры.

Читайте также: Чтобы ваш малыш стал выше, попробуйте эти 4 продукта

  1. Помогает ускорить заживление ран

Соленая рыба полезна не только для здоровья костей и зубов, но и для ускорения заживления ран. Это связано с высоким содержанием железа. Однако эти преимущества могут не относиться к людям с гемофилией.

  1. Предотвратить анемию

Железо, содержащееся в соленой рыбе, также полезно для предотвращения анемии. Это состояние возникает, когда в организме не хватает здорового количества эритроцитов. Что ж, железо, содержащееся в соленой рыбе, может помочь организму вырабатывать клетки крови, что предотвращает анемию.

  1. Поддерживайте иммунную систему организма

Соленая рыба также способна поддерживать и повышать выносливость. Это благодаря содержанию в нем белка. Хорошая иммунная система делает вас менее восприимчивыми к болезням.

  1. Помогает нарастить мышцы

Соленая рыба с высоким содержанием белка также полезна для наращивания и увеличения мышечной массы, особенно для тех из вас, кто проходит программу наращивания мышечной массы.

  1. Источник энергии для тела

Целых 100 граммов сушеной соленой рыбы могут обеспечить организм энергией до 193 ккал. Это может помочь удовлетворить потребности организма в энергии за один день. Особенно в сочетании с другими пищевыми ингредиентами, имеющими высокую пищевую ценность.

  1. Предотвратить болезнь сердца

Соленая рыба содержит довольно много омега-3. Кроме того, эти морепродукты также богаты хорошим холестерином. Соленая рыба помогает предотвратить сердечные заболевания и различные другие проблемы с сердцем. Содержание омега-3 в соленой рыбе также помогает снизить уровень плохого холестерина в организме.

Что ж, в этом и польза соленой рыбы для здоровья. Однако рекомендуется не переусердствовать и не переусердствовать, если вы хотите есть соленую рыбу. Соленая рыба содержит большое количество соли, что может вызвать повышенное кровяное давление.

Поэтому соленую рыбу следует употреблять в здоровом количестве. Также рекомендуется добавлять в свой ежедневный рацион овощи и фрукты.

Читайте также: Соленая пища может вызвать повышенную кровь, знайте факты

Помимо здоровой пищи, такой как соленая рыба, вы также можете принимать добавки, которые помогут удовлетворить потребности вашего организма в питании. Вы можете покупать пищевые добавки и витамины через приложение. .

Не нужно выходить из дома, достаточно сделать заказ через приложение и ваш заказ будет доставлен в течении часа. Ну давай же, скачать заявление теперь также в App Store и Google Play.

Ссылка:
Польза для здоровья доктора. По состоянию на 2021 год. 13 преимуществ соленой рыбы для здоровья - нельзя недооценивать.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found