Джакарта. При соблюдении диеты большинство методов предполагают увеличение потребления фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и множества других полезных продуктов. Фрукты содержат много полезных для организма питательных веществ. Итак, есть ли фрукты, которых следует избегать при соблюдении диеты? На самом деле, вы все равно можете есть фрукты в нужном количестве, а не в избытке. Однако есть фрукты с высоким содержанием сахара и калорий, поэтому их не следует употреблять в больших количествах. Это обзор.
Избегайте употребления этого фрукта во время диеты
Есть несколько фруктов, которые нужно ограничить при соблюдении диеты, а именно:
1. авокадо
Главный принцип большинства диетических методов - уменьшить количество поступающих в организм калорий. Итак, вам нужно избегать фруктов, содержащих большое количество калорий, таких как авокадо. В 100 граммах авокадо содержится около 160 калорий.
Авокадо - хороший источник полезных жиров. Итак, если вы все еще хотите есть этот фрукт во время диеты, употребляйте его в разумных количествах. Если вы хотите есть их во время диеты, подумайте о количестве и обратите внимание на другие продукты, которые вы едите. Таким образом, вы сможете получить максимум питательных веществ из авокадо.
Читайте также: Фрукты для сияющей кожи
2. вино
Хотя виноград полезен для здоровья в целом, он богат сахаром и жиром, что делает его фруктом, который следует ограничить в потреблении при соблюдении строгой диеты для похудения. В 100 граммах винограда содержится 67 калорий и 16 граммов сахара. При чрезмерном употреблении потребление сахара во время диеты становится чрезмерным.
3. сушеные фрукты
Сушеные фрукты, такие как чернослив, изюм и другие, содержат больше калорий, поскольку не содержат воды. Примерно в одной чашке изюма содержится 500 калорий, а в одной чашке чернослива - более 450 калорий.
Читайте также: Когда лучше всего есть фрукты?
4. бананы
Бананы очень полезны, но если их употреблять в избытке, это может подорвать ваш рацион. Бананы калорийны и содержат довольно много натурального сахара. В одном банане содержится около 150 калорий, из них около 37,5 граммов углеводов.
Итак, если вы хотите есть бананы на диете, убедитесь, что вы едите только один фрукт в день. Из-за низкого гликемического индекса бананы на самом деле могут быть полезной закуской, если употреблять их в умеренных количествах.
5. Сроки
Сушеные финики содержат довольно много натуральных сахаров с гликемическим индексом 103. Если вы едите их слишком много во время диеты, будьте готовы к тому, что ваша диета не сработает.
6. Ананас.
Возможно, неудивительно, что ананас богат сахаром из-за очень сладкого вкуса. Гликемический индекс ананаса составляет 66, от среднего до высокого. Если потреблять слишком много во время диеты, конечно, может быть трудно похудеть.
Читайте также: 8 фруктов, которые можно есть на Сахуре
7. личи
Личи - тропический фрукт из южного Китая с высоким гликемическим индексом. Аналогичным заменителем личи является черная вишня, имеющая более низкий гликемический индекс.
Это некоторые фрукты, которые нужно ограничивать, когда вы сидите на диете. На что вы обращаете внимание, так это на количество потребляемого и содержание сахара в потребляемых фруктах. Если употреблять в достаточном количестве, а не чрезмерно, сбалансировано с низкокалорийным здоровым питанием, конечно, нет проблем, есть эти фрукты в целом.
Вы также должны есть свежие фрукты, а не сухофрукты. Это связано с тем, что во многие сухофрукты в процессе производства добавляют сахар, чтобы сделать их более вкусными для употребления. Что ж, добавление этого сахара может действительно сорвать вашу диету. Так что выбирайте свежие фрукты, да!
Если вам нужен совет специалиста по управлению питанием во время диеты, а также по поводу того, каких фруктов можно и следует избегать, вы можете скачать заявление спросить диетолога в любое время и в любом месте.
Ссылка:
NDTV Foods. Доступ 2020. Советы по похудению: 5 фруктов, которых следует избегать, если вы пытаетесь похудеть.
Жить сильным. Доступ 2020. Фрукты, которых следует избегать при диете.
