Джакарта - Несварение желудка может возникнуть из-за режима питания или неправильного питания. Сами симптомы характеризуются дискомфортом в животе после еды, изжогой или ощущением жара и жжения в солнечном сплетении. Заранее учтите, что несварение желудка - это не заболевание, а симптом проблем с пищеварением, таких как язва, гастрит или другие проблемы с желудком. Вот естественные способы борьбы с несварением желудка:
Читайте также: Общие проблемы, мешающие здоровью пищеварительной системы
1. Обратите внимание на диету
За один прием пищи желудок может вместить много еды. Но этого делать не следует, да. Чтобы избежать расстройства желудка, рекомендуется есть небольшими порциями, но часто.
2. Ешьте в правильном сочетании.
Правильная комбинация может удовлетворить потребности пищеварения в питательных веществах. Одновременное употребление белка и цельного зерна может вызвать расстройство желудка. Чтобы преодолеть это, старайтесь есть правильные продукты с большим количеством клетчатки. Помимо устранения расстройств пищеварения, эти продукты могут уменьшить депрессию, беспокойство и плохое настроение.
3. Употребляйте продукты, содержащие ферменты.
Ферменты - одно из веществ, играющих важную роль в процессе переваривания пищи. Чтобы получить необходимые ферменты, вы можете найти их в сырой пище. Старайтесь не есть фаст-фуд или обработанное мясо и увеличивайте потребление натуральных и сырых продуктов в своем рационе.
Вы должны знать, что возраст играет важную роль в здоровье органов пищеварения. Каждые 10 лет производство ферментов в организме само уменьшается. Чтобы поддержать потребность организма в ферментах, рекомендуется принимать необходимые добавки, чтобы можно было преодолеть жалобы на расстройства пищеварения.
Читайте также: 7 продуктов для предотвращения расстройств пищеварения у беременных
4. Сделайте небольшой перерыв после еды.
После еды запрещается сразу приступать к занятиям, чтобы избежать несварения желудка. После еды следует сделать перерыв на 10 минут.
5. Выполняйте упражнения йоги.
Знаете ли вы, что йога - один из естественных способов борьбы с расстройствами пищеварения? Сочетание йоги и дыхательных упражнений поддерживает здоровье пищеварительной системы. Йога поддерживает опорожнение кишечника, выводя из него токсины и остатки пищи. Это также может вызвать рост полезных бактерий в желудке.
6. Потребление чая со специями.
Естественный способ избавиться от последнего несварения желудка - это употребление чая в сочетании со специями. Качество и вкус специй в чае помогают справиться с расстройствами пищеварения и обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Чтобы преодолеть это, попробуйте пить мятный чай, имбирный чай или чай с лимоном, в который добавляют кардамон или корицу.
Читайте также: Это 5 заболеваний, которые можно проверить эндоскопическим методом
Это некоторые естественные способы справиться с несварением желудка. Если несварение желудка не проходит после выполнения этих действий, обратитесь в ближайшую больницу, чтобы получить необходимое лечение.
