, Джакарта - Все живые люди должны испражняться (БАБ). Однако не все испражняются гладко. Затруднения с дефекацией, обычно называемые запорами или запорами, могут мешать повседневной деятельности.
Затруднение при дефекации - это расстройство пищеварения, с которым часто сталкиваются многие люди. Для него характерны необычные движения содержимого желудка. При расстройствах пищеварения в кишечнике фекалии имеют сухую и плотную консистенцию, что затрудняет их изгнание.
Кроме того, другие симптомы, которые могут возникнуть, - это затрудненное опорожнение кишечника, из-за которого вам приходится толкаться, и частота аномальных испражнений, которые возникают менее трех раз в неделю. Для улучшения пищеварения или опорожнения кишечника необходимо регулярно и регулярно есть овощи и фрукты.
Некоторые фрукты, которые могут запустить опорожнение кишечника, а именно:
яблоко
Яблоки - одни из самых эффективных фруктов для пищеварения. Этот фрукт часто можно найти на рынках, в киосках или фруктовых магазинах. Яблоко - это фрукт, богатый клетчаткой не только из мякоти, но и из кожицы. Натуральная клетчатка в яблоках среднего размера достигает 3,3 грамма.
апельсин
Еще один полезный для пищеварения фрукт - апельсины. Апельсины очень легко достать, а цена относительно дешевая. В большом апельсине содержится целых 4 грамма клетчатки и около 86 калорий. Эта пищевая ценность делает апельсины правильным выбором для запуска дефекации.
Помидоры
Помидоры также являются хорошим фруктом для пищеварения. Содержание витаминов А, В1 и С в помидорах очень полезно для организма. Помидоры содержат много минеральных солей, которые могут повысить аппетит и стимулировать отток слюны, благодаря чему пища правильно переваривается и легко выводится из организма. Регулярное употребление помидоров может помочь при анорексии или потере аппетита.
Папайя
Папайя - правильный выбор для тех из вас, кто испытывает проблемы с пищеварением. Фрукт может помочь расщепить пищевые волокна в пищеварительной системе, тем самым облегчая работу пищеварительного тракта. Плоды папайи также содержат витамин С и провитамин А. Еще одним преимуществом папайи является то, что она может лечить раны, устранять инфекции и устранять аллергию.
Банан
Еще один фрукт для улучшения пищеварения - бананы. Мягкая мякоть банана может покрывать стенки желудка и кишечника. Этот фрукт может иметь два противоположных эффекта, например, облегчать запор или даже вызывать его, в зависимости от спелости плода. Зеленые или незрелые бананы могут вызвать запор. Между тем, спелые бананы могут сгладить стул из-за высокого содержания клетчатки.
Вино
Виноград может быть альтернативой фруктам для улучшения пищеварения. Высокое содержание воды в винограде очень полезно для пищеварения, поэтому он может вызвать опорожнение кишечника и вылечить запор. Это потому, что виноград обладает слабительными свойствами и органическими кислотами.
киви
Киви - один из фруктов, улучшающих пищеварение. Высокое содержание клетчатки и витамина С очень полезно для здоровья пищеварительной системы. К тому же низкое содержание сахара очень безопасно для желудка. Употребление киви при запоре может помочь естественному опорожнению кишечника.
Вот 7 фруктов, которые запускают опорожнение кишечника. Если у вас постоянные проблемы с запором, вы можете обсудить с врачом . Это просто, скачать только приложение через App Store или Play Store!
Читайте также:
- Сделайте эти 5 вещей для улучшения пищеварения
- Возможна ли передозировка фруктами?
- Когда лучше всего есть фрукты?
