Джакарта - Мигрень вызывает сильные головные боли. К сожалению, боль возникает только на одной стороне головы, и это, безусловно, раздражает, это может даже лишить вас возможности выполнять повседневные дела, потому что вам нужно отдыхать, пока боль не утихнет. Нередко мигрень сопровождается другими симптомами, такими как нечеткость зрения и тошнота.
Медикаменты - лучший способ вылечить и предотвратить повторение мигрени. Однако на самом деле выбор образа жизни также оказывает большое влияние на состояние вашего здоровья и тяжесть мигрени. Фактически, знание того, как управлять мигренью путем улучшения образа жизни, часто может быть наиболее эффективным средством от мигрени.
- Найдите спокойную обстановку
Если вы уже испытываете признаки мигрени, немедленно прекратите заниматься своей деятельностью и найдите тихую и спокойную обстановку. Если есть возможность, вы можете на мгновение закрыть глаза. Мигрень часто связана с повышенной чувствительностью к свету и звуку.
Читайте также: Избавьтесь от мигрени, выполняя эти 7 привычек
- Горячий или холодный компресс
Если случилась мигрень, вы можете сжать болезненную область, а также шею, используя горячий или холодный компресс. Холодные компрессы обладают обезболивающим эффектом, уменьшающим боль. Между тем, горячие компрессы могут расслабить напряженные мышцы шеи. Принятие теплой ванны может иметь аналогичный эффект.
- Пить кофе
Кофеин помогает облегчить боль при мигрени на ранних стадиях. Однако будьте осторожны, потому что употребление слишком большого количества кофе, в этом случае чрезмерное потребление кофеина, может вызвать головные боли. Итак, употребляйте кофе в умеренных количествах и не переусердствуйте.
Читайте также: 3 факта о головных болях, которые вам следует знать
- Отдыхай достаточно
Мигрень затрудняет сон, часто заставляя просыпаться посреди ночи. К сожалению, некоторые случаи мигрени возникают из-за плохого ночного сна. Так что с этого момента старайтесь лучше спать, особенно ночью. Если вам трудно закрыть глаза, попробуйте расслабиться, читая книгу или слушая музыку. Избегайте физических упражнений, обильной еды, курения, употребления алкоголя и кофе перед сном.
- Улучшите свою диету
Следующее лекарство от мигрени - это пищевые привычки. Лучше не пропускать приемы пищи и есть каждый день в одно и то же время. Избегайте продуктов, которые могут вызвать мигрень. Еще лучше, если вы запишете, какие продукты вы едите и вызывает ли какая-либо из них мигрень.
- Хорошо справляйтесь со стрессом
Стресс и мигрень - две вещи, которые часто неразделимы. Стресс может быть неизбежен, но с ним можно справиться должным образом, чтобы он не стал причиной мигрени. Постарайтесь думать проще и избегайте чрезмерного беспокойства. С умом распоряжайтесь своим временем и часто занимайтесь медитацией, йогой или любимым хобби, чтобы уменьшить стресс.
Читайте также: Кластерная головная боль с мигренью, такая же или нет?
Если мигрень все еще не проходит, даже несмотря на то, что вы использовали этот простой метод, вы можете спросить о наиболее подходящем лечении непосредственно у опытного врача. Конечно, с помощью приложения , потому что с помощью этого приложения вы можете задавать вопросы о проблемах со здоровьем и отвечать на них у настоящих врачей.
