Здоровье

Это 4 стадии, которые происходят во время сна

Джакарта - Когда вы спите, органы тела также отдыхают, в то время как тело восстанавливается. Вот почему вам следует придерживаться здорового режима сна и не ложиться спать допоздна, потому что недостаток сна заставляет тело работать очень тяжело, поэтому на следующий день вы будете истощены.

Иногда вам даже снятся во сне. Однако оказывается, что есть несколько этапов, которые вы должны пройти, прежде чем окончательно заснете. После того, как вы закроете глаза, вам понадобится несколько минут, чтобы по-настоящему заснуть. Что это за стадии сна? Давай, досмотрим обзор до конца, ОК!

  • Этап 1 NREM

Стадия NREM ( Небыстрое движение глаз ) также известен как петушиный сон. Этот термин вам уже знаком. Куриный сон - это термин, описывающий состояние сна, но ваш разум, разум и тело находятся посередине между дремотой и полубессознательным сном. На этом этапе мозг выпускает бета-волны, быстрые и маленькие волны.

В фазе 1 NREM вас все еще можно разбудить или легко разбудить, даже если вы спите. Кроме того, мышечная активность и движение глаз, когда вы входите в эту фазу сна, будут медленными.

Когда работа мозга начинает замедляться, этот важный орган также выделяет альфа-волны. Это отмечено появлением странного ощущения, которое вы чувствуете, как настоящее, но при этом закрываете глаза. Вы будете испытывать такие ощущения, как падение на землю в шоке или ощущение, что кто-то зовет вас по имени. Эти ощущения называются галлюцинациями. гипнагогический . Ощущаемый поразительный толчок называется миоклоническим толчком.

  • 2 этап NREM

При переходе ко второй стадии медленного сна, дыхание и частота сердечных сокращений становятся более регулярными, после чего следует снижение температуры тела. На этом этапе ваше осознание снижается. Даже если вы слышите голоса, вы не понимаете, что происходит.

На этом этапе движения глаз прекращаются, и происходит распространение мозговых волн. Тело готовится крепко спать с его присутствием веретено спать. В сотрудничестве с К-комплекс эти два вида деятельности защищают сон, подавляя реакцию на внешние раздражители.

  • Этап 3 NREM

Пройдя второй этап, на этом этапе вы спите крепче. Мозг выпускает дельта-волны, которые снижают вашу отзывчивость. На этом этапе нет никаких признаков движения мышц или движения глаз. Эта фаза - переходный этап между комфортным сном и глубоким сном.

На этом этапе вам будет сложно проснуться. После успешного пробуждения вам все равно придется приспосабливаться к окружающим условиям, иначе «собрать жизнь» не невозможно, возникают бессознательные действия, такие как ночное недержание мочи, бред, лунатизм. На этом этапе организм восстанавливает или регенерирует ткани, увеличивая кровоснабжение мышц, а также укрепляя иммунитет организма.

  • Стадия быстрого сна

Теперь вы входите в финальную стадию или REM ( Быстрое движение глаз ) он же сон снится. В отличие от стадий 2 и 3, на этой стадии наблюдается повышение активности из-за появления сновидений, таких как учащенное дыхание и частота сердечных сокращений, агрессивные движения глаз, беспокойство и повышение артериального давления.

Сны возникают из-за повышенной активности мозга, но на самом деле мышцы испытывают временный паралич. Данные из Американский фонд сна утверждает, что на этой стадии человек тратит примерно 20 процентов своего времени на сон или от 70 до 90 минут.

Если все еще непонятно, вы можете обратиться к врачу напрямую через приложение. который уже доступен, и вы можете скачать на вашем телефоне. Давай, используй это для облегчения дел по здоровью организма!

Читайте также:

  • Советы по облегчению сна
  • Какое идеальное время сна?
  • Советы по преодолению недостатка сна