«Предотвратить запор можно, придерживаясь здорового образа жизни. Это состояние может быть вызвано привычкой потреблять меньше клетчатки, пить меньше воды и недостаточно заниматься спортом. более активный."
, Джакарта - Предотвратить запор на самом деле несложно. Приняв здоровый образ жизни, можно избежать этого тревожного состояния. Запор или запор - это состояние, при котором у человека возникают трудности с дефекацией (БАБ). Можно сказать, что у человека запор, если у него частота испражнений менее трех раз в неделю.
Запор может поразить любого и редко бывает серьезным. Однако это не значит, что его можно игнорировать. Это состояние может вызывать у больных чувство дискомфорта и появление таких симптомов, как вздутие живота, полный желудок и боль в животе. Поэтому важно знать советы и способы предотвращения запоров. Любопытный? Узнайте ответ в этой статье!
Читайте также: 6 продуктов для борьбы с запором у беременных
Простые способы предотвратить запор
Запор или запор - это состояние, из-за которого больные не могут регулярно опорожняться. Люди, которые испытывают это состояние, также могут испытывать неполное опорожнение кишечника или даже вообще не иметь дефекации. Если это произойдет, запор может вызвать дискомфорт в животе и расстройство желудка.
Это состояние может возникнуть у любого человека, и оно может быть вызвано многими факторами. Запор чаще всего вызывается недостатком клетчатки, недостатком жидкости, отсутствием физических упражнений, часто задерживающим дефекацию, и определенными состояниями здоровья. После того, как вы узнаете, что может быть причиной, конечно, предотвратить запор уже не сложно.
В целом, есть несколько способов предотвратить запор, а также способы его преодоления, а именно:
1. Потребление продуктов, богатых клетчаткой
Недостаток клетчатки - один из провоцирующих факторов запора. Поэтому один из способов предотвратить это - есть продукты, богатые клетчаткой. Причина в том, что прием этих питательных веществ может помочь ускорить работу пищеварительной системы и сделать кал более мягким, что облегчит его вывод из организма. Есть несколько типов продуктов, богатых клетчаткой, которые можно употреблять для предотвращения запоров, например овощи, фрукты, орехи, цельнозерновые и цельнозерновые.
2. Пейте много воды.
Большая часть человеческого тела состоит из воды, поэтому потребление достаточного количества воды очень важно. Это полезно для поддержания общего здоровья организма, включая пищеварение. Употребление большого количества воды может помочь пищеварительной системе работать и избежать риска запора. Взрослым рекомендуется выпивать 8 стаканов воды в день или эквивалент 2 литров воды.
Читайте также: Это вызывает боль в левой нижней части живота у женщин
3. Регулярно занимайтесь спортом.
Физическая активность также влияет на состояние пищеварения. Чтобы предотвратить запор, рекомендуется регулярно заниматься спортом каждый день. Вам не нужно делать изнурительные упражнения. Легкие занятия, которые выполняются регулярно, могут принести пользу организму.
4. Потребление пробиотиков.
Если у вас есть проблемы с пищеварением, особенно запор, желательно принимать пробиотики. Один из них - из кефира. Потому что полезные бактерии в пробиотиках могут помочь бороться с бактериями, вызывающими запор или другие проблемы с пищеварением.
5. Употребление наркотиков
В тяжелых случаях запор, возможно, придется лечить слабительными средствами. Однако использование этого препарата не должно производиться произвольно и должно осуществляться в соответствии с указаниями врача.
Читайте также: 6 симптомов запора
Если у вас уже есть рецепт на лекарство от запора или его лечения, купите лекарство в приложении. просто. С помощью службы доставки заказы на лекарства будут доставлены прямо к вам домой. Вы также можете купить другие медицинские товары с помощью всего одного приложения. Ну давай же, скачать теперь в App Store или Google Play!
