Здоровье

Белый рис вызывает привыкание, как вы можете?

Джакарта. Несмотря на то, что они съели много еды, некоторые люди утверждают, что не ели, если не ели рис. Помимо того факта, что рис является одним из основных продуктов питания, есть ли что-нибудь еще, что заставляет многих людей пристраститься к белому рису? Узнайте объяснение здесь, давай!

Читайте также: 6 продуктов, заменяющих рис во время диеты

Пристрастие к белому рису, почему?

Исследование, опубликованное в журнале PLoS One упоминает, что продукты, содержащие много жира и высокий гликемический индекс, могут вызвать «пристрастие» к еде. Об этом также упоминалось в исследовании, проведенном командой из детской больницы Бостона, США. В исследовании говорится, что продукты с высоким гликемическим индексом, такие как белый хлеб, рис и картофель, могут вызвать зависимость. Потому что продукты с высоким гликемическим индексом могут вызывать чувство голода и стимулировать области мозга, связанные с зависимостью. В результате мозг будет побуждать вас продолжать есть рис, даже если вы ели другие источники пищи. Таким образом, ощущение отсутствия сытости, если вы не ели рис, на самом деле исходит от мозга.

Что такое гликемический индекс?

Гликемический индекс - это система ранжирования продуктов, содержащих углеводы. Это указывает на то, как быстро углеводы, содержащиеся в пище, могут быть преобразованы человеческим организмом в сахар. В общем, значение гликемического индекса пищи делится на три, а именно низкий с индексом 70. Что ж, чем выше гликемический индекс пищи, тем быстрее углеводы всасываются в сахар в крови. Итак, каков гликемический индекс белого риса? Белый рис включен в категорию с высоким гликемическим индексом, потому что 150 граммов риса имеют гликемический индекс 89.

Читайте также: Для детей, выберите коричневый или белый рис?

Источники углеводов, кроме риса

Пристрастие к белому рису также вызывает желание есть одну и ту же пищу каждый день. На самом деле, употребление более разнообразной пищи имеет больше преимуществ, чем ежедневное употребление одной и той же пищи. Одно из последствий употребления одной и той же пищи - недостаток различных питательных веществ и витаминов, необходимых организму. Для этого следует надолго ограничить употребление одного вида пищи.

Разнообразное питание не только более интересно, но и снижает риск хронических заболеваний, таких как диабет, ожирение, болезни сердца и рак. Некоторые пищевые источники углеводов, которые вы можете употреблять помимо риса, - это картофель, пшеница, макаронные изделия, лапша, сладкий картофель, кукуруза и другие. Кроме того, вам также необходимо сбалансировать потребление сбалансированной питательной пищи, такой как белок, жиры, витамины и минералы, необходимые организму.

Чтобы ваше здоровье не спало, вам необходимо регулярно контролировать уровень холестерина, сахара в крови и другие показатели. Потому что без должного контроля высокий уровень холестерина, сахара в крови и т. Д. Может повлиять на ваше здоровье.

Читайте также: Секрет похудения с помощью коричневого риса

Что ж, чтобы записаться на регулярные проверки здоровья, теперь вам не нужно беспокоиться. Вы можете использовать записаться на прием в ближайшую больницу, чтобы обследование прошло гладко. Кроме того, вы также можете обратиться напрямую к лучшему врачу в чтобы узнать, как удовлетворить потребности организма в питательных веществах и витаминах, в которых он нуждается каждый день.

Сохранение здоровья, безусловно, повышает качество жизни. Так чего же ты ждешь? Ну давай же, скачать теперь через App Store или Google Play!

Ссылка:
Линия здоровья. Проверено 2021. Виктория Бекхэм каждый день ест одно и то же. Тебе следует?
Пожалуйста, один. По состоянию на 2021 год. Какая еда может вызывать привыкание? Роли обработки, содержания жира и гликемической нагрузки.
Национальная медицинская библиотека США. Доступ открыт в 2021 году. Основы здорового питания: руководство.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found