, Джакарта - Одна часть тела, о которой вам нужно заботиться, - это зубы. В одном исследовании говорится, что плохое состояние зубов может вызвать различные заболевания, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье. Вы должны усердно чистить зубы, чтобы избежать различных заболеваний, таких как заболевание десен, даже воспаление сердца.
Чтобы укрепить зубы и избежать различных опасных заболеваний, сделайте следующее:
1. Удовлетворяет потребности стоматологов в питании
Не только чистка зубов, но и употребление в пищу некоторых продуктов, содержащих питательные вещества для ваших зубов, очень хорошо укрепляет и поддерживает здоровье зубов. Основное содержание зубов - это кальций. Нет ничего плохого в том, чтобы есть продукты с высоким содержанием кальция, чтобы сохранить зубы крепкими. Кальций содержится во многих продуктах, таких как молоко, сыр, миндаль, шпинат и брокколи. Вам также необходимо есть продукты, содержащие магний, чтобы удовлетворить потребности ваших зубов в питании. Магний - это минерал, который помогает усваивать кальций зубами. Вы можете потреблять пшеницу, коричневый рис и другие злаки, чтобы удовлетворить потребности ваших зубов в магнии.
2. Ограничьте употребление сладких блюд.
Ограничьте потребление сладкой или липкой пищи. Сладкие и липкие продукты обычно заставляют остальную пищу прилипать и превращаются в кислоту бактериями во рту. Это создаст зубной налет на ваших зубах. Хуже того, зубной налет может повредить структуру зубов и вызвать кариес.
3. Потребление достаточного количества воды.
Слюна - один из естественных способов очистки зубов от остатков пищи. Лучше избегать сухости во рту. Чтобы увеличить количество слюны во рту, вы должны потреблять достаточно воды. Не только вода, сок или чай, не содержащие сахара, также хороши для увеличения слюноотделения во рту. Вам следует избегать безалкогольных напитков и алкоголя, поскольку они могут повредить зубы.
4. Регулярно чистите зубы и рот.
Конечно, чтобы ваши зубы были крепкими, вы должны усердно чистить зубы и область вокруг рта. Вы можете начать с чистки зубов. Не забывайте выбирать зубную щетку, подходящую для состояния ваших зубов. Не забывайте чистить зубы не реже двух раз в день, чтобы предотвратить кариес и кариес. При правильном уходе, конечно, вы избежите стоматологических заболеваний, таких как кариес и отек десен. Обратите внимание на то, как правильно чистить зубы. Не надавливайте на щетку слишком сильно, затем чистите внутреннюю и внешнюю поверхность зубов, используемых для жевания. Убедитесь, что все детали очищены щеткой. Чистите зубы не менее двух минут, чтобы не образовался зубной камень. После этого можно прополоскать рот водой или жидкостью для полоскания рта.
5. Проверяйте состояние своего стоматологического здоровья у врача каждые 6 месяцев.
Нет ничего плохого в том, чтобы каждые 6 месяцев посещать стоматолога для профилактики заболеваний зубов и полости рта. Выполните чистку зубов и налета, это поможет вам продлить здоровье зубов и полости рта в долгосрочной перспективе.
Не только здоровье зубов, вы также не должны забывать поддерживать здоровье полости рта, регулярно чистя язык. Если у вас есть жалобы на проблемы со здоровьем зубов, вы можете воспользоваться приложением . Ну давай же скачать заявление через App Store или Google Play!
Читайте также:
- 4 совета по поддержанию здоровья зубов во время голодания
- 4 совета по уходу за брекетами
- Идеальный возраст для детей, чтобы пойти к стоматологу
