«На самом деле, избавиться от сонливости можно не только за чашкой кофе. Вы даже можете прогнать его, выполнив всего несколько простых шагов ».
Джакарта. Один из самых эффективных способов избавиться от сонливости - это высыпаться. В идеале взрослые должны высыпаться по 7–9 часов каждую ночь, если вы не хотите, чтобы сонливость проявлялась в течение дня. Итак, что делать, если днем наступает сонливость? Вот несколько простых шагов, чтобы избавиться от сонливости:
Читайте также: 4 мифа о продолжительности сна, которые нужно исправить
1. Nap
Чтобы получить пользу, не забудьте вздремнуть до 15:00. Если больше, то часы сна могут быть нарушены. Не забудьте установить будильник, чтобы потом продолжить занятие.
2. Пейте воду.
Усталость - один из провоцирующих факторов сонливости. Сама причина в том, что организм не гидратирован должным образом. Чтобы устранить сонливость, рекомендуется употреблять достаточно воды, чтобы нормализовать работу клеток организма, чтобы обмен веществ шел гладко.
3. Умывание лица
Следующим советом от сонливости является умывание лица холодной водой. Вы можете делать этот метод как можно чаще, чтобы снять усталость глаз и возродить энтузиазм к занятиям.
Читайте также:Сон может повлиять на психическое здоровье, и вот почему
4. Завтрак.
Как и в предыдущем обзоре, усталость - один из провоцирующих факторов сонливости. Когда вы пропускаете завтрак по утрам, быстрее приходит не только чувство голода. Вы также быстрее устаете, потому что у вас заканчивается энергия, поэтому наступает сонливость.
5. Полезные закуски.
Чрезмерный голод, вызывающий сонливость, можно преодолеть, употребляя полезные закуски, например фрукты. Рекомендуемые фрукты, а именно бананы, авокадо, яблоки, груши и другие. Следует избегать цитрусовых (фруктов с кислинкой).
6. Легкие упражнения.
Упражнения могут улучшить качество ночного сна, так что можно предотвратить беспокойство и стресс. Если у вас уже есть качественный сон, вы избежите сонливости в течение дня.
Читайте также: Что такое хорошее положение для сна для здоровья?
Если некоторые из этих шагов не помогают избавиться от сонливости, попробуйте употреблять напитки с кофеином, например кофе и чай. Однако, если у вас есть проблема со здоровьем, которая требует ограничения потребления кофеина, обсудите это со своим врачом, прежде чем употреблять его.
