Здоровье

5 причин головокружения при пробуждении

, Джакарта - Просыпаясь, вы должны чувствовать себя лучше и бодрее, верно? Однако бывают случаи, когда вместо того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, болит голова или кружится голова. По данным Национального фонда сна, люди с нарушениями сна испытывают головные боли в два-восемь раз чаще, чем обычно.

Часто существует основная причина головной боли после пробуждения от сна. Для этого нужно заранее знать, что вызывает головные боли после пробуждения.

Есть несколько причин, по которым вы можете испытывать головную боль или головокружение после сна. Вот объяснение:

Проблемы с дыханием и храп

Если вы храпите, это может быть признаком проблем с дыханием. Плохое дыхание может ухудшить качество сна и увеличить риск головных болей после пробуждения.

Храп также может быть признаком более серьезного апноэ во сне, особенно если он включает следующие симптомы:

  1. Перестаньте дышать во время сна

  2. Просыпаться ночью

  3. Испытайте ощущение пота ночью

  4. Сонливость днем ​​усиливается из-за того, что вы недостаточно отдыхаете ночью

Привычка скрежетать зубами

Если у вас есть привычка скрипеть зубами во время сна, это может быть причиной головных болей при пробуждении. Причина в том, что скрежетание зубами может вызвать напряжение мышц лица, связанных с головой. Поэтому, когда вы просыпаетесь, вы испытываете чувство боли. Мышцы, которые следует расслаблять, вынуждены работать несвоевременно.

Беременность

Беременность может вызвать утомляемость, поэтому вы чаще спите. Однако вы можете почувствовать головную боль после пробуждения из-за других факторов, таких как:

  1. Обезвоживание

  2. Низкий уровень сахара в крови

  3. Плохое кровообращение

  4. Гормональные изменения

Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости и минимизируете количество кофеина, который может вас обезвоживать. Если головная боль не проходит, немедленно поговорите со своим акушером, чтобы узнать больше о влиянии головной боли.

Чистота кровати

Качественный сон также связан с тем, насколько гигиенична ваша кровать. Это также относится к привычке поддерживать чистоту в постели. Кроме того, если вы используете неправильную подушку или неправильно расположите подушку во время сна, это также может вызвать напряжение в шее, которое вызывает головные боли.

Продолжительность сна

Если вы спите недолго, потому что ночью вы не высыпаетесь, эта бессонница может вызвать ощущение головной боли, когда вы просыпаетесь. Слишком долгий сон тоже вреден, потому что может вызвать головные боли. Это связано с тем, что чрезмерный сон также является фактором риска головных болей. Высыпайтесь, при этом идеальная продолжительность сна ночью - 8-9 часов, а дремота - 1-2 часа.

Простое лечение головной боли

Лечение послеродовых головных болей зависит от конкретной причины головной боли. Только поняв основную причину, вы сможете найти правильное лечение. Вам также необходимо ограничить и начать реализовывать несколько вещей, чтобы получить качественный сон, например:

  1. Уменьшите потребление кофеина

  2. Упражнения каждый день

  3. Ограничение дневного сна

  4. Практикуйте техники релаксации перед сном

  5. Примите расслабленный вечерний распорядок.

Если вы хотите узнать больше о причинах головокружения или головной боли при пробуждении, вы можете напрямую обратиться к . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предоставить вам лучшее решение. Уловка, просто скачайте приложение через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором , вы можете общаться в чате через Видео / голосовой вызов или Чат .

Читайте также:

  • Познакомьтесь с различными типами головных болей.
  • Мигрень у ребенка? Попробуй преодолеть этот путь
  • Это 3 разных места головной боли
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found