, Джакарта - Ешьте чисто вопрос не только в диете, но и в том, как выбрать тип здоровой пищи, которую вы будете есть каждый день. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и полезные жиры - это продукты, которые следует выбирать и избегать употребления обработанных пищевых продуктов. Цель есть чисто получить не только здоровое тело, но и здоровую душу.
Верующие есть чисто верю концепции ты то, что ты ешь . Здоровая пища приносит пользу не только здоровому телу, но и улучшает качество жизни. Для тех из вас, кто хочет попробовать есть чисто , вот советы чистая еда которую вам легко подражать!
- Ешьте 5-6 раз в день
Звучит весело? Концепция еды 5-6 раз означает три больших приема пищи, а остальные - небольшие перекусы. Постные белки, фрукты, овощи и небольшое количество углеводов, чтобы поддерживать тело энергичным и эффективно сжигать калории.
- Выбор органических пищевых ингредиентов
Органические продукты содержат мало химикатов, поэтому, употребляя в пищу органические продукты, вы можете свести к минимуму воздействие химических веществ в организме. Свежий, прочный и не оказывает негативного воздействия на окружающую среду.
- Пейте два литра воды в день.
Питьевая вода включает чаевые чистая еда это нужно сделать. Избегайте газированных напитков, уменьшите количество кофе, чая и ароматизированных напитков.
- Есть свежие продукты
Привыкайте есть свежие продукты, будь то овощи или рыба. В свежем виде вы получите больше дополнительных питательных и витаминных свойств.
- Питательные вещества, а не калории
Перестаньте думать о важности калорий, поступающих в организм, но акцент сместится на питательную ценность каждой пищи.
- Порция еды
Не ешьте слишком много, не ешьте слишком мало. Обратите внимание на порцию пищи, чтобы получить правильные пищевые потребности организма.
Есть вопросы об идеальной дневной порции пищи и питании? Можно обсудить напрямую с врачами по адресу . Достаточно скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .
Чтобы вы не запутались, вот 5 продуктов, которые нужно попробовать тем из вас, кто проходит чистая еда , то есть:
- Красный рис
Коричневый рис не только обеспечивает энергию, но и богат питательными веществами, поэтому рекомендуется его тем из вас, кто чистая еда или диеты. Некоторые из преимуществ заключаются в том, что он содержит натуральные масла, клетчатку, витамины B1, B6 и витамин A. Белок, содержащийся в коричневом рисе, также выше, чем в белом рисе.
- Сок
Совет: начинать день с сока чистая еда которую вы не можете подать. Помимо того, что вы здоровы и богаты клетчаткой, пить чистый фруктовый сок каждое утро - это хорошее начало для пищеварения, иммунитета и максимального усвоения питательных веществ перед употреблением других продуктов. (Читайте также Остерегайтесь фруктов, они также могут сделать вас толстым)
- Белый хлеб
Пшеничный хлеб - это тип хлеба, который рекомендуется тем из вас, кто подает заявку чистая еда . Более здоровый, менее калорийный и богатый клетчаткой. Он также более волокнистый, чем обычный мучной хлеб.
- Запеченный тофу
Один из советов чистая еда Другой - свести к минимуму употребление масла и продуктов, подвергшихся длительной обработке. Один из других видов пищи, который может входить в список продуктов, соответствующих критериям чистая еда это знаю. Вы можете приготовить их на гриле или обжарить с небольшим количеством кунжутного масла. Не забудьте добавить измельченный чеснок для более пикантного вкуса.
- Эдамаме
Бобы эдамаме содержат аминокислоты, клетчатку, углеводы, витамин K, витамин E, витамин B, витамин C и могут защитить сердце и полезны для улучшения памяти. Орехи эдамаме можно использовать в качестве полдника или вместо завтрака.
