, Джакарта - Выполняют ли в настоящее время матери и отцы программу беременности, чтобы родить ребенка? Из множества возможных приготовлений к беременности, подготовка к здоровью будущих отца и матери - это то, что необходимо сделать в первую очередь. Короче говоря, и матери, и отцы должны вести здоровый образ жизни, чтобы обеспечить успех программы по беременности.
Что ж, из множества вещей, которые можно сделать, есть несколько полезных продуктов или закусок, которые могут помочь повысить фертильность. Хотите что-нибудь узнать? Ниже перечислены полезные закуски, которые необходимо употреблять во время программы беременности.
Читайте также: Хотите успешную программу беременности? Предложите своему партнеру сделать это
1. Закуски, богатые фолиевой кислотой
Фолиевая кислота - это один из здоровых перекусов, который необходимо употреблять, когда мать проходит программу беременности. Матери, принимавшие фолиевую кислоту за четыре недели до беременности и восемь недель после беременности, могли минимизировать риск аутизма у ребенка на 40 процентов. Интересно, что фолиевая кислота также играет важную роль в повышении фертильности.
Что ж, матери могут получать фолиевую кислоту через несколько продуктов. Среди них крупы, картофель, шпинат, брокколи, орехи и фрукты, такие как авокадо, папайя или апельсины.
2. Молочные продукты
Еще одна полезная закуска для поддержки программы беременности - это молочные закуски. Примеры: молоко, йогурт и сыр. Добавление молочных продуктов в диету до зачатия не только полезно для здоровья костей, но также может улучшить репродуктивное здоровье.
Поэтому включите список здоровых закусок, таких как молоко, йогурт, сыр или смузи , в список ежедневных перекусов. Обратите внимание: вы должны употреблять нежирные или обезжиренные молочные продукты. Причина в том, что лишний вес влияет на фертильность.
Читайте также: 7 продуктов для предотвращения расстройств пищеварения у беременных
3. Сложные закуски, богатые углеводами.
Во время программы беременности старайтесь есть закуски из цельного зерна или продуктов, богатых сложными углеводами. Например, цельнозерновой хлеб или цельнозерновые крупы. Эти закуски содержат много питательных веществ, важных для фертильности, таких как витамины группы B, антиоксиданты и железо.
4. Закуски, содержащие белок.
В дополнение к трем вещам, указанным выше, не следует забывать о потреблении белка при прохождении программы беременности. Выбирайте здоровые закуски, богатые белком, например горох или арахис. Следует снизить потребление белка, поступающего из красного мяса.
В качестве альтернативы можно выбрать белок, полученный из рыбы. Выберите меню здоровых закусок, в которое входят лосось, консервированный тунец или сардины. Они являются отличным источником DHA и жирных кислот омега-3. Эти рыбки помогают развивать нервную систему ребенка и снижают риск преждевременных родов. Кроме того, считается, что животный и растительный белок увеличивает фертильность.
5. Ягоды
Такие ягоды, как клубника, малина или черника, являются здоровой закуской, которую можно есть во время программы беременности. Этот фрукт богат антиоксидантами, которые могут защитить ваш организм от повреждения и старения клеток, в том числе клеток репродуктивной системы.
Читайте также: Беременным женщинам: употребляйте эти 5 продуктов, чтобы предотвратить анемию
Насколько вы заинтересованы в том, чтобы попробовать вышеуказанные закуски для увеличения фертильности во время прохождения программы беременности?
На самом деле есть много других полезных продуктов или закусок, которые могут повысить фертильность. Подробности вы можете узнать у врача прямо через приложение. . Кроме того, вы также можете купить витамины, чтобы обеспечить ежедневное потребление витаминов через приложение. . Очень практично, правда?
