Джакарта - Головокружение чаще возникает в возрасте 40 лет и старше. Однако это не означает, что молодые люди застрахованы от этих проблем со здоровьем. Головокружение характеризуется вращающейся головной болью, из-за которой человек теряет равновесие и становится склонным к падению. Для людей с головокружением сон сам по себе является проблемой, потому что часто симптомы возникают во время сна.
Само по себе головокружение на самом деле не болезнь, а симптом состояния, вызывающего проблемы со здоровьем. Обычно головокружение возникает, когда у вас проблемы с внутренним ухом. Другие состояния, характеризующиеся головокружением, такие как болезнь Меньера, вирусные инфекции, опухоли головного мозга и инсульты. Помимо головной боли, головокружение также сопровождается такими симптомами, как тошнота, рвота, легкое потоотделение и шум в ушах.
Поза для сна для людей с головокружением
Головокружение часто мешает больным спать. К сожалению, недостаток сна усугубляет симптомы головокружения. Между тем, неподходящее положение для сна на самом деле вызывает симптомы головокружения, и это также относится к людям, которые никогда его не испытывали.
Читайте также: Знайте об опасностях, вызываемых головокружением
Вы можете обнаружить, что лежание на боку усугубляет симптомы головокружения. Поэтому лежать в таком положении не рекомендуется. Вы можете попробовать лечь на спину или живот и почувствовать, влияет ли это положение на симптомы головокружения. На самом деле лучшей позы не существует, вы можете только попробовать разные положения лежа и узнать влияние.
Главное, о чем не стоит забывать, - это положение головы. Положение головы должно быть стратегическим, оно должно быть под углом, чтобы предотвратить накопление жидкости под давлением или отложение воска во внутреннем ухе. Если вы спите только на одной подушке, попробуйте использовать две для лучшей поддержки головы. Или вы можете использовать дорожную подушку, чтобы поддерживать голову.
Читайте также: Головокружение - это не болезнь, а симптом проблемы со здоровьем
Советы по более комфортному сну для людей с головокружением
Итак, чтобы получить более комфортный ночной сон, даже если у вас в анамнезе головокружение, вы можете выполнить некоторые из следующих советов перед сном.
- Не ешьте острую и горячую пищу, потому что они могут нарушить метаболический процесс, и вам будет трудно спать по ночам. За несколько часов до сна можно выбрать достаточно легкую закуску.
- Не смотрите на экран при слишком ярком свете, когда свет приглушен. Свет от экранов телевизоров или сотовых телефонов задерживает образование мелатонина, гормона, который помогает вам заснуть. Вместо того чтобы смотреть на экран телефона, попробуйте почитать книгу.
- Избегайте употребления кофеина. Кофеин не только затрудняет сон, но и вызывает изжогу. Кроме того, мочегонные свойства кофеина заставят вас всегда хотеть пописать посреди ночи.
- Практикуйте дыхание и медитацию. Оба этих упражнения помогут вам быстрее заснуть и крепче заснуть. Вы можете выполнять дыхательные упражнения по схеме 6-7-8, которые, как говорят, заставят вас заснуть всего за 1 минуту. Уловка: вдохните через нос на счет до 4. Задержите дыхание на счет до 7 и полностью выдохните со свистом на счет до 8.
Читайте также: Внезапное головокружение, вот быстрый способ преодолеть
Эта техника глубокого дыхания помогает окислить кровь и оказывает расслабляющее действие, благодаря которому вы быстрее засыпаете. Мало того, медитация также полезна для расслабления ума, если у вас только что был тяжелый день. Это упражнение уменьшит стресс и чрезмерное беспокойство, если выполнять его регулярно.
Однако, если головокружение, которое вы испытываете, не улучшается до такой степени, что вам становится трудно заснуть, спросите врача напрямую о правильном лечении через приложение. . Вы также можете записаться на прием через приложение Если вы хотите обратиться в ближайшую больницу для лечения, вам больше не нужно стоять в очереди.
