, Джакарта - Есть ли у вас боязнь высоты? Фобия высоты или акрофобия - это состояние, при котором человек очень боится находиться на высоте. Он не захочет стоять на высоких холмах, в высоких зданиях и испытывать стресс на эскалаторах или стеклянных лифтах.
Люди, страдающие боязнью высоты, даже избегают проезжать по эстакадам, так как это может вызвать головокружение. Фобия высоты вызывает неприятные симптомы, в результате которых человек с акрофобией полностью избегает возможных ситуаций с ростом. Можно ли преодолеть это состояние?
Читайте также: Познакомьтесь с филофобией или фобией влюбленности
Как побороть фобию высоты
Хорошая новость: эту боязнь высоты можно преодолеть, конечно, со временем и искренностью. Одним из основных методов лечения боязни высоты является когнитивно-поведенческая терапия. Эту технику можно выполнять постепенно или быстро, вас научат, как остановить панические реакции и как вернуть свои эмоции.
- Узнай все, что можешь
Узнайте о своей фобии высоты и обратитесь за лечением, которое поможет справиться со страхом высоты. Фобия высоты отличается от других фобий тем, что при приступе паники на большой высоте вы можете совершать небезопасные движения, которые на самом деле могут быть опасными. Поэтому обязательно лечитесь от своей боязни высоты, особенно если пребывание на высоте - это обычное занятие.
Читайте также: Правда ли, что фобии могут повлиять на физическое состояние больного?
- Попытаться расслабиться
Техники релаксации, включая медитацию, йогу, глубокое дыхание и постепенное расслабление мышц, могут помочь вам справиться со стрессом и тревогой. Регулярные упражнения также могут помочь преодолеть боязнь высоты.
- Постепенно повышайте толерантность к высоте
Терапия с постепенным воздействием использует временные тревожные расстройства. Таким образом, он может помочь вам справиться с тревожной реакцией организма и справиться с ней. Постепенно поднимите себя на более или менее сносную высоту. Постепенно увеличивайте переносимость на все большей и большей высоте.
Это может быть сложно, но постепенно переходя к более трудным ситуациям и практикуя каждый шаг до тех пор, пока беспокойство не утихнет, вы сможете преодолеть его и стать более уверенным.
- Понимание и оспаривание убеждений о росте
Многие люди, страдающие боязнью высоты, думают, что на высоте произойдет что-то плохое. Например, вы можете бояться, что упадете, что конструкция или земля рухнут, или что вы сбежите.
В когнитивной терапии цель состоит в том, чтобы помочь вам понять, что вы в большей безопасности, чем думаете, и что то, чего вы боитесь высоты, на самом деле не произойдет.
Читайте также: Фобия общения с людьми может быть признаком антропофобии
- Виртуальная реальность
В последние годы несколько экспертов воспользовались технологией виртуальная реальность (VR) как потенциальный метод лечения фобий. Опыт виртуальной реальности может дать вам опыт того, чего вы боитесь, в безопасном месте. Использование этого компьютерного программного обеспечения дает вам возможность немедленно остановиться, если что-то кажется тяжелым.
Также поговорите с врачом через приложение о том, какие лекарства и методы лечения помогут вам преодолеть фобию высоты. Кроме того, вам не нужно стесняться рассказывать друзьям и семье о своей фобии высоты. Просите их поддержки во время лечения. Будьте уверены, даже эту фобию можно преодолеть, если проявить твердую решимость.
Ссылка:
