, Джакарта - У вас могут возникнуть побочные эффекты после тренировки. Эти побочные эффекты, такие как мышечные боли, чрезмерное потоотделение тела и головокружение. Этот побочный эффект головокружения после тренировки встречается довольно часто. Это состояние вызывает чувство дискомфорта или беспокойства.
Чтобы выяснить, что вызывает головокружение после тренировки, важно понимать различные типы головокружения и их причины. Некоторые виды легких головных болей можно вылечить самостоятельно, но есть и такие, для устранения которых требуется осмотр врача.
Читайте также: 3 факта о головных болях, которые вам следует знать
Причины головокружения после тренировки
Головокружение после тренировки обычно не является признаком чего-либо серьезного. Часто головокружение возникает в результате неправильного дыхания или обезвоживания. Вот несколько возможных причин головокружения после тренировки:
1. Проблемы с дыханием
Когда вы тренируетесь, ваши мышцы потребляют много кислорода. Дыхание и частота сердечных сокращений увеличиваются, поэтому к мышцам поступает больше насыщенной кислородом крови. Если вам трудно отдышаться или вы задыхаетесь во время или после тренировки, это означает, что ваше сердце не перекачивает в мозг достаточно насыщенной кислородом крови.
Головокружение может возникнуть всякий раз, когда мозг испытывает недостаток кислорода. Чтобы исправить это, немедленно прекратите выполняемое упражнение и сядьте на пол. Сделайте три глубоких вдоха и медленно выдохните. Продолжайте в течение трех-пяти минут, прежде чем медленно встать.
2. Слишком напористый
Слишком тяжелые упражнения или выполнение очень тяжелых упражнений может привести к падению артериального давления или обезвоживанию. Это может вызвать головокружение или обморок.
Если вы чувствуете головокружение после тренировки, найдите минутку, чтобы успокоиться, отдышаться и снизить частоту сердечных сокращений. Пейте как можно больше воды, чтобы восстановить истощенные мышцы.
Читайте также:Избавьтесь от мигрени, выполняя эти 7 привычек
3. Обезвоженный
Обезвоживание происходит, когда вы теряете больше воды, чем принимаете. Во время упражнений температура тела повышается. Тело потеет, чтобы охладиться.
Именно тогда организм теряет много воды, особенно в жаркую погоду. Помимо головокружения, вы можете испытывать сухость во рту, жажду и утомляемость. Чтобы преодолеть это, вы, конечно, должны пить много воды. Убедитесь, что вы приносите много воды во время тренировки и не испытываете жажды.
4. Низкий уровень сахара в крови
Во время упражнений мышцы потребляют больше энергии, чем обычно. В течение первых 15 минут упражнений тело втягивает сахар, циркулирующий в кровотоке и мышцах, чтобы поддерживать тело. После завершения уровень сахара в крови падает. Организм использует запасы глюкозы из печени.
Имейте в виду, что мозг полагается на глюкозу для нормального функционирования. Когда мозгу не хватает глюкозы, тело испытывает головокружение. Симптомы включают потливость, дрожь, спутанность сознания, головную боль и усталость. Это состояние легко преодолеть, употребляя полезные закуски, такие как бананы и фруктовые соки.
5. Низкое кровяное давление.
Артериальное давление обычно находится на самом низком уровне примерно через 30-60 минут после тренировки. У некоторых людей артериальное давление падает быстрее. Это может произойти во время любого типа упражнений, но становится более серьезным после напряженных упражнений.
Читайте также:Познакомьтесь с различными типами головных болей.
Когда вы тренируетесь, ваше сердце и мышцы перегружаются. Сердце продолжает перекачивать кровь, поэтому мышцы могут получать необходимый им кислород. Когда вы внезапно прекращаете тренировку, ваше сердце и мышцы возвращаются к своей нормальной скорости.
Тем не менее, это состояние может занять много времени, чтобы сравняться с венами. Это означает, что насыщенная кислородом кровь поступает в мозг медленнее, чем обычно. Чтобы исправить это, сядьте и поместите голову между коленями. Это положение помогает телу переносить насыщенную кислородом кровь в мозг.
Вот что вам нужно знать о причинах головокружения после тренировки. Однако, если это состояние возникает часто, обратитесь к врачу через приложение. . Скорее всего, врач поставит более точный диагноз. Ну давай же, скачать заявление Сейчас!
