, Джакарта - Для тех, кто часто ест суши , должен быть знаком с икрой рыб. Эти маленькие круглые продукты часто становятся начинки который расположен выше суши . Несмотря на небольшой размер, икра рыбы может принести большую пользу для здоровья. Кроме того, по питательным веществам, содержащиеся в икре рыбы, не уступает мясу.
Рыбные яйца, которые обычно находятся сверху суши происходит из лосося. Помимо лосося, у других рыб, таких как окунь, карп и карп, также есть маленькие яйца, которые сгруппированы в одну большую группу. Разные виды рыбных яиц, разная питательность и польза. Однако в целом ниже перечислены питательные вещества, содержащиеся в икрах рыб, и их преимущества.
1. Белок
Рыба известна как продукт с высоким содержанием белка. Яйца тоже. Согласно исследованию, проведенному экспертами IPB, яйца полосатого тунца содержат различные типы аминокислотных белков, которые полезны для восстановления различных тканей организма, способствуют усвоению кальция и повышают уровень антител. Между тем, в 100 граммах яиц луциана 24-30 граммов белка.
2. Богат жирными кислотами омега-3.
Рыбные яйца являются источником жирных кислот омега-3, которые очень полезны для здоровья сердца. Известно, что из различных видов рыбы икра лосося имеет самое высокое содержание омега-3 жирных кислот. Этот тип полезных жиров может принести множество преимуществ для здоровья организма, включая предотвращение закупорки кровеносных сосудов и затвердевания артерий, которые могут мешать работе сердца, снижение высокого уровня холестерина и триглицеридов, снижение высокого кровяного давления, предотвращение образования свободных радикалов и предотвращение образования свободных радикалов, а также поддержка процесса развития ребенка.
3. Богат селеном
Яйца лосося также богаты селеном. Эти питательные вещества будут работать вместе с витамином Е в организме, защищая клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Источники свободных радикалов, которые могут быть получены из ультрафиолетовых лучей, загрязнений, пестицидов и других факторов, могут оказывать негативное влияние на организм, в том числе наносить вред здоровью клеток организма и увеличивать риск сердечных заболеваний, даже рака. Употребляя в пищу рыбные яйца, вы можете получать селен, который не только предотвращает повреждение клеток, но также полезен для повышения сопротивляемости организма и поддержки лучшего роста клеток.
4. Витамин B12
Рыбные яйца также содержат различные типы витаминов и минералов, одним из которых является витамин B12, который полезен для здоровья мозга. Организму также необходим витамин B12 для образования красных кровяных телец и правильного функционирования жирных кислот. Что ж, вы можете получить этот витамин B12 в продуктах животного происхождения, включая яйца лосося.
5. Витамин D и минералы
В дополнение к витамину B12, икра рыбы также содержит витамин D, который необходим для укрепления костей, кальций для увеличения плотности костей, магний и железо.
Что ж, это некоторые из преимуществ икры рыбы. Чтобы избавиться от рыбного запаха, просто смажьте рыбные яйца соком лайма и солью. Дайте постоять около 10 минут, затем обработайте.
Если вы хотите узнать больше о питании того или иного продукта, просто спросите своего врача через приложение. . Свяжитесь с врачом через Видео / голосовой вызов а также Чат в любое время и в любом месте. Чего же ты ждешь? Ну давай же, скачать теперь также в App Store и Google Play.
Читайте также:
- 5 преимуществ употребления рыбы в пищу
- Не только вкусно, но и невероятно полезно
- 7 преимуществ лосося для здоровья и красоты
