, Джакарта - Головные боли часто заставляют людей выполнять повседневные дела. Есть также много типов головных болей, одним из которых является кокосовая боль от напряжения, которая может поразить любого.
В медицинском мире головные боли напряжения можно описать так, как будто вокруг головы туго завязаны веревки. Это состояние чаще встречается у взрослых женщин, но головные боли напряжения могут возникнуть в любом возрасте.
Читайте также: Вот как распознать головную боль напряжения
Хотя они могут раздражать, к счастью, эти головные боли напряжения в основном не слишком сильны. В результате больной может продолжать заниматься повседневными делами. Итак, как справиться с головными болями напряжения без наркотиков?
1. Хорошо справляйтесь со стрессом
Стресс также может вызвать головные боли напряжения. Поэтому постарайтесь сначала справиться со стрессом. Вы можете многое сделать, чтобы успокоить свой разум. Начните с медитации, упражнений на глубокое дыхание или займитесь спортом, например йогой. Самое главное, постарайтесь научиться определять факторы стресса, которые могут вызвать головную боль, и избегать их.
2. Теплый или холодный компресс.
Для снятия головных болей напряжения можно также сжимать голову теплой или холодной водой на пораженный участок. Он направлен на снижение мышечного напряжения, вызывающего головные боли.
Вы можете использовать бутылку с теплой водой или полотенце, смоченное горячей водой. Для компрессов с холодной водой не прикладывайте лед непосредственно к коже головы. Попробуйте обернуть лед чистым полотенцем или приложить его к пораженному участку головы.
Читайте также: Стресс вызывает головные боли напряжения?
3. Убедитесь, что вы едите и пейте достаточно.
Не забывайте, голод и обезвоживание могут вызвать головные боли напряжения. Поэтому убедитесь, что ваше тело получает и то, и другое. Если вы чувствуете, что пьете недостаточно или пропускаете приемы пищи, попробуйте выпить или поесть, чтобы облегчить головную боль.
4. Измените привычки.
Головные боли напряжения также могут быть вызваны привычками, о которых мы не подозреваем. Что ж, некоторые изменения в привычках могут помочь облегчить эту головную боль.
Например, можно использовать более мягкую и удобную подушку и менять положение для сна. Кроме того, если вы проводите много времени за компьютером, постарайтесь найти время для отдыха. В перерывах между работой мы можем растягивать шею, спину и плечи.
Кроме того, четырьмя способами, описанными выше, мы также можем избежать головных болей, связанных с напряжением, избегая факторов, которые могут их вызвать.
Причины и факторы риска
До сих пор точная причина головных болей напряжения не известна. Однако считается, что это состояние возникает, когда мышцы лица, кожи кокоса и шеи становятся напряженными или сокращаются. Что ж, вот некоторые условия, которые могут вызвать головную боль от напряжения.
Изголодавшийся
Обезвоживание
Стресс или давление (как физическое, так и психологическое) и беспокойство
Почувствуйте запах определенного запаха
Недостаток отдыха или усталость
Плохая осанка
Другие состояния, такие как грипп, проблемы с зубами или перенапряжение глаз.
Менее активный или малоподвижный
Шум
Палящее солнце
Слишком много кофеина, алкоголя или курения.
Читайте также: 4 привычки, которые могут предотвратить головную боль от напряжения
Хотите знать, как лечить головную боль? Или есть другие жалобы на здоровье? Вы можете обратиться непосредственно к врачу через приложение . Через функции Чат а также Голосовой / видеозвонок , вы можете общаться с опытными врачами, не выходя из дома. Ну давай же, скачать заявление теперь в App Store и Google Play!
