«Апельсин - один из фруктов, который считается очень хорошим для укрепления иммунной системы человека. Это связано с тем, что апельсины являются очень хорошим источником витамина С. Мало того, один апельсин также содержит другие необходимые витамины и минералы, такие как витамин B1. , фолиевая кислота в калий ".
Джакарта - Кто не любит апельсины? Этот круглый и желтый фрукт очень любят, потому что его легко найти и он имеет свежий вкус. Кроме того, апельсины обладают множеством свойств, которые могут сделать ваше тело более здоровым и защитить его от различных проблем со здоровьем.
Цитрусовые - это один из видов фруктов с достаточно высоким содержанием витаминов. Мало того, апельсины также являются хорошим источником клетчатки, фолиевой кислоты и антиоксидантов для организма. Для этого нет ничего плохого в том, чтобы узнать больше о составе и пользе апельсинов для здоровья в этой статье!
Читайте также: 5 способов преодолеть усталость глаз из-за астенопии
Познакомьтесь с содержанием цитрусовых
Цитрусовые - это один из плодов, который считается неплохим средством повышения иммунной системы человека. Это потому, что апельсины - отличный источник витамина С. Мало того, один апельсин также содержит другие необходимые витамины и минералы, такие как витамин B1, фолиевая кислота и калий.
Помимо витаминов и минералов, цитрусовые также славятся очень высоким содержанием воды. В одном апельсине содержится около 87 процентов воды. По этой причине апельсины также считаются эффективным средством предотвращения и преодоления обезвоживания. На самом деле содержание клетчатки в апельсинах не вызывает сомнений. Итак, нет ничего плохого в том, чтобы каждый день превращать цитрусовые в полезную закуску.
Польза апельсинов для здоровья
Любопытно, чем еще полезны апельсины для организма? Итак, вот преимущества цитрусовых, плодов, богатых витамином С.
1. Снижает холестерин.
Не только омега-3, содержащиеся в рыбе, могут снизить уровень холестерина. Этот фрукт также помогает снизить уровень плохого холестерина из-за содержания в нем растворимой клетчатки. Помните, что нормальный уровень холестерина в организме может минимизировать риск различных заболеваний.
2. Полезно для глаз
Помимо моркови, регулярное употребление в пищу апельсинов также может поддержать здоровье ваших глаз. Особенно для тех, кто достаточно стар. Потому что с возрастом риск развития катаракты будет увеличиваться из-за действия свободных радикалов. Что ж, антиоксиданты в апельсинах говорят, что эксперты могут предотвратить это повреждение. В результате сетчатка глаза все больше сохраняется. Согласно исследованию, комбинация витаминов C и E может предотвратить катаракту даже в группах высокого риска.
3. Защищает кожу
Не только косметикой для тех из вас, кто хочет сделать кожу более здоровой и защищенной от повреждений. Потому что кожа также нуждается во множестве питательных веществ изнутри. Ну, одна из них - это, конечно, употребление продуктов, питающих кожу, например апельсинов. Этот богатый витамином С фрукт содержит бета-каротин, антиоксидант, который может защитить клетки кожи от повреждений.
4. Защищает сердце
Другие преимущества апельсинов также полезны для здоровья сердца. Как придешь? Специалисты утверждают, что апельсиновая корка содержит такие важные компоненты, как полиметоксилированные флавоны (PMFs) и d-лимонен который полезен для активации детоксикации печени, снижения плохого холестерина (ЛПНП) и поддержания баланса сахара в крови. Что ж, эти три вещи тесно связаны со здоровьем сердца.
5. Лучшая пищеварительная система.
Многие китайские блюда используют цедру апельсина для подачи с красным мясом. Причина в том, что апельсиновая корка помогает переваривать жирную пищу. Поэтому многие специалисты рекомендуют выпивать стакан лимонной воды для поддержания пищеварения. Поскольку эта кислая лимонная вода может помочь очистить пищевые отходы, оставшиеся в пищеварительном тракте. Однако тем из вас, у кого есть проблемы с желудком, сначала следует обсудить это со своим врачом.
Читайте также: 4 признака игнорирования проблем с пищеварением
6. Поддержка здоровья костей
Организму нужно достаточно витамина С, чтобы оптимально усваивать кальций и витамин D. Что ж, чтобы здоровье костей было более здоровым, не забывайте о поступлении этих питательных веществ в организм. Однако не следует чистить зубы сразу после употребления апельсинового сока. Потому что уксусная кислота из апельсинового сока может разрушить зубную эмаль.
7. Улучшение настроения
Помимо шоколада, вы также можете исправить апельсинынастроение который идет вниз. Цитрусовые содержат много фолиевой кислоты, которая играет роль в образовании серотонина. Серотонин - это химическое вещество в мозге, которое связано с чувством удовольствия. Согласно исследованию, аромат лайма, мандарина и лимона может усиливаться. настроение и энергия.
8. Контролирует артериальное давление.
У вас высокое кровяное давление? Постарайтесь уменьшить его естественным путем за счет регулярного употребления цитрусовых. Этот фрукт содержит флавоноид под названием гесперидин. Что ж, это соединение играет роль в контроле кровяного давления. Кроме того, содержание магния в апельсинах также помогает удерживать высокое кровяное давление.
9. Поддерживайте здоровье почек.
Апельсины являются хорошим источником лимонной и лимонной кислоты и считаются способными предотвратить появление камней в почках. Для этого нет ничего плохого в том, чтобы есть цитрусовые для поддержания здоровья почек.
10. Предотвращает анемию.
Употребление цитрусовых помогает предотвратить анемию. Хотя цитрусовые не являются хорошим источником железа, апельсины являются источником витамина С. Удовлетворение потребностей в витамине С должным образом заставляет организм усваивать железо должным образом, и вы не испытываете дефицита железа.
11. Предотвращает обезвоживание.
Один апельсин содержит 87 процентов воды. По этой причине употребление цитрусовых помогает предотвратить обезвоживание.
Читайте также: Есть ли связь между диабетом и гипертонией, вот объяснение
Это некоторые из полезных свойств цитрусовых, о которых вам необходимо знать. Однако, если у вас уже есть история ГЭРБ или язв, никогда не помешает сначала проконсультироваться с врачом.ваш опытный врач через. Ну давай же, скачать теперь через App Store и Google Play!
