, Джакарта - Менструальные спазмы (дисменорея) - это пульсирующая боль или спазмы внизу живота. Многие женщины испытывают менструальные спазмы до и во время менструального цикла.
Некоторых женщин дискомфорт просто раздражает. Для других менструальные спазмы могут быть достаточно серьезными, чтобы мешать повседневной деятельности в течение нескольких дней каждый месяц.
Такие состояния, как эндометриоз или миома матки, могут вызывать менструальные спазмы. Устранение причины - ключ к уменьшению боли. Менструальные спазмы, не вызванные другим заболеванием, как правило, уменьшаются с возрастом и часто улучшаются после родов.
Читайте также: Понимание менструации по-прежнему неверно
Симптомы менструальных спазмов включают:
Пульсирующая боль или спазмы внизу живота, которые могут быть очень сильными.
Боль, которая начинается за 1–3 дня до менструации, достигает пика через 24 часа после менструации и проходит через 2–3 дня.
Тупость и постоянная боль
Боль, которая распространяется в спину и голени.
Тошнотворный
Свободная корма
Головная боль
Испытывающий головокружение.
Употребление определенных напитков может помочь вам облегчить боль, вызванную менструальной болью. Рекомендуются следующие напитки, а именно:
Воды
Употребление большего количества воды может помочь уменьшить вздутие живота, что усугубляет симптомы спазмов. Возьмите за привычку пить от 6 до 8 стаканов воды в день, особенно во время менструации. Добавьте дольки мяты или лимона, чтобы сделать вкус более вкусным.
Пока вы это делаете, сократите потребление соли, которая способствует задержке жидкости и вздутию живота. Избегайте алкоголя, который вызывает обезвоживание. Некоторые женщины испытывают диарею или рвоту вместе с менструальными спазмами. Очень важно восполнить потерю жидкости, выпив много воды.
Читайте также: 3 причины мигрени, часто возникающей во время менструации
Если вам не нравится вкус простой воды, вы можете сделать многое, чтобы увеличить потребление жидкости. Начните с того, что выпейте стакан воды, наполненной фруктами, первым делом после пробуждения утром.
Выпей чаю ромашка или имбирь. Пейте ароматизированную минеральную воду для нового способа увлажнения. Сделайте кувшин с водой из огурца, мяты или лимона, чтобы пить ее в течение дня в качестве спа-удовольствия. Выпейте чашку бульона с низким содержанием натрия, чтобы увеличить потребление жидкости. Хорошая гидратация полезна не только при судорогах, но и для общего состояния здоровья.
Читайте также: 6 приемов преодоления менструальной боли в офисе
Ананасовый сок
Ананас помогает снять мышечное напряжение благодаря ферменту бромелии. Это значит, что ананас полезен, когда мышцы матки сжимаются так, что вы чувствуете резкую боль. Употребление ананасового сока может снизить вероятность свернуться калачиком и стонать из-за сильной давящей боли внизу живота.
Смузи
Смузи великолепны, потому что вы можете добавить в один напиток много необходимых компонентов для борьбы со спазмами, к тому же они действительно хороши на вкус. Включите в рацион продукты с высоким содержанием витамина B, такие как яблоки и бананы, которые помогают бороться с ПМС и менструальными спазмами. Используйте соевое молоко или йогурт для добавления кальция и посыпьте им некоторые кешью, которые также уменьшат уровень магния при судорогах.
Другие полезные ингредиенты включают шпинат и капусту, уровень кальция в которых помогает при спазмах; льняное семя, черника и темный шоколад, которые улучшают настроение и являются полноценным антиоксидантом, облегчающим менструальные боли.
Если вы хотите узнать больше о напитках для облегчения менструальной боли, вы можете напрямую обратиться к . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предоставить вам лучшее решение. Как, хватит скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Поговорить с доктором , вы можете общаться в чате через Видео / голосовой вызов или Чат .
