Джакарта - Большинство людей хотят иметь идеальное и пропорциональное тело, в том числе стройного роста. Однако на рост человека влияет множество факторов. Какие факторы влияют на рост?
1. Генетические факторы
Генетический фактор здесь - рост обоих родителей. Формула для оценки роста ребенка на основе роста его родителей:
- Сын = (рост матери + 13) + рост отца (в сантиметрах), деленный на 2 ± 8,5 сантиметра.
- Дочь = (рост отца - 13) + рост матери (в сантиметрах) деленный на 2 ± 8,5 сантиметра.
Ген, который влияет на рост человека, называется HMGA2. Изменение базовой буквы в генетическом коде HMGA2, C ( Цитозин ) повлияет на рост человека. Человек, получивший только тройку от одного из своих родителей, будет на полсантиметра выше, чем тот, у кого есть только тройка ( Тимин ). Если у человека двойная С, то он будет на сантиметр выше, чем тот, у кого двойная Т. Помимо HMGA2, есть и другие гены, связанные с ростом.
2. Фактор питания
Поддерживайте адекватное питание, потребляя белок, кальций и регулярно занимаясь спортом. Процесс уплотнения костей прекращается, когда человеку исполняется 35 лет. Для поддержания хорошего роста костей необходимы витамин D, кальций и фосфор. Также удовлетворить потребности в белке животного происхождения (мясо, курица, рыба, различные морепродукты, яичные белки) и растительном белке (тофу, темпе, арахис, стручковая фасоль, горох). При достаточном питании не нужно принимать специальные добавки.
3. Фактор активности
Занятия, связанные с набором роста, относятся к спорту. Рекомендуемые виды спорта - это виды спорта, которые нагружают длинные кости ног, такие как легкая атлетика, прыжки со скакалкой, бег трусцой, баскетбол, бадминтон, плавание или аналогичные виды спорта. Выполняя это упражнение, кости будут расти дольше из-за увеличения веса.
Советы по достижению идеальной высоты
Вот несколько советов, которые помогут вам достичь идеального веса:
- Соблюдайте сбалансированную и питательную диету ежедневно, особенно с высоким содержанием кальция, фосфора и белка.
- Регулярно заниматься спортом , особенно упражнения, которые стимулируют рост костей.
- Достаточно отдыха и пейте много воды, чтобы тело оставалось в форме и могло оптимально расти.
Если у вас все еще есть вопросы о росте, используйте просто. Потому что через приложение Вы можете спросить врача в любое время и в любом месте через Чат, голосовой / видеозвонок. Ну, давай скачать заявление теперь также в App Store и Google Play.
