Здоровье

Это 4 фазы сна, которые вы испытываете каждый день.

, Джакарта - После напряженного дня сон - это то, что нужно, чтобы отвлечься от различных мыслей. На самом деле, когда вы спите, мозг работает очень активно. Если записать с помощью электроэнцефалографа (ЭЭГ), можно увидеть, что сон на самом деле состоит из разных стадий или фаз, которые происходят в характерной последовательности. Вот 4 фазы сна, которые вы испытываете каждый день:

1. NREM: куриный сон.

Первая стадия сна - это NREM ( Небыстрое движение глаз ) куриный сон. Эта фаза называется куриным сном или легким сном, потому что тело, разум и разум находятся на пороге реальности и подсознания. На этом этапе вы можете сказать, что находитесь в полубессознательном состоянии, и мозг вырабатывает небольшие быстрые бета-волны.

На этой стадии сна ваши глаза закрыты, но вы все равно можете легко разбудить или разбудить. Движение глаз в этой фазе сна очень медленное, как и мышечная активность. Во время этой фазы сна вы можете испытывать странные ощущения, известные как гипнагогические галлюцинации. Например, вы чувствуете, что падаете, или слышите, как кто-то зовет вас по имени. Вы когда-нибудь испытывали это?

Читайте также: У вашего малыша проблемы со сном? Помните об опасности этого заболевания

После этого мозг будет производить тета-волны высокой амплитуды, которые представляют собой тип очень медленных мозговых волн. Когда вы просыпаетесь после этой первой фазы сна, вы обычно можете вспомнить фрагменты памяти визуальных образов. Вот почему, когда кто-то будит вас на этом этапе, вы, вероятно, с уверенностью скажете, что на самом деле не спали.

2. NREM: к глубокому сну

Во второй фазе сна ваши пульс и дыхание замедлятся, станут регулярными, а температура тела упадет. Вы также будете все меньше и меньше осознавать свое окружение. Если вы слышите звук, возможно, вы не сможете полностью понять его содержание.

При входе в эту фазу движение глаз прекращается, а мозговые волны замедляются, что сопровождается случайными всплесками быстрых волн, называемых веретенами сна. Кроме того, эта вторая фаза сна также характеризуется наличием K-комплекса, который представляет собой короткий отрицательный высоковольтный пик.

Затем они работают вместе, чтобы защитить сон и подавить реакцию на внешние раздражители, а также способствовать интеграции памяти и обработке информации во время сна. То есть организм готовится крепко спать.

Читайте также: Познакомьтесь с гигиеной сна, советы, как заставить детей спать спокойно

3. NREM: глубокий сон.

Эта третья фаза - фаза глубокого сна, которая характеризуется высвобождением дельта-волн в мозгу. Как только вы войдете в эту фазу, вы станете менее отзывчивым, и звуки, которые вы слышите вокруг, могут не дать ответа. В этой фазе нет движения глаз и мышечной активности.

Во время этой фазы сна организм инициирует восстановление и рост тканей, наращивает силу костей и мышц, увеличивает кровоснабжение мышц, а также усиливает и укрепляет иммунную систему. Мало того, на этом этапе также восстанавливаются энергия и гормоны роста, которые важны для роста и развития.

Поскольку вы «спите», вам, вошедшим в эту фазу сна, будет очень трудно проснуться. Даже если вы проснетесь, вы не сможете сразу же приспособиться к изменениям и можете чувствовать себя сбитым с толку в течение нескольких минут после пробуждения. У детей ночное недержание мочи, ночные кошмары или лунатизм обычно возникают в этой фазе сна.

Однако не стоит недооценивать проблему ночного недержания мочи, ночных кошмаров, лунатизма или других нарушений сна у детей. Быстро скачать заявление для удобства обсуждения с педиатром через чат , или запишитесь на прием к педиатру в больнице.

Читайте также: Это важная причина, по которой детям следует вздремнуть.

4. REM: сон во сне.

Последняя и самая глубокая фаза сна - это REM ( Быстрое движение глаз ), который также известен как сон во сне. При входе в эту фазу дыхание станет более частым, нерегулярным и поверхностным. Мало того, глаза также будут быстро двигаться во всех направлениях, активность мозга и частота сердечных сокращений у мужчин повышаются, повышается артериальное давление и возникает эрекция.

Сон в этой фазе также известен как парадокс сна, потому что, когда мозг и другие системы организма активно работают, мышцы становятся более расслабленными. Сны обычно происходят в этой фазе сна, с другой стороны, из-за повышенной мозговой активности в мышцах возникает временный паралич.

Первая фаза быстрого сна обычно наступает примерно через 70-90 минут после засыпания. Примерно через 10 минут быстрого сна цикл обычно возвращается к стадии медленного сна. Обычно происходит 4 дополнительных периода быстрого сна, каждый из которых имеет большую продолжительность.

Ссылка:
Очень хорошее здоровье. Проверено 2019. Четыре стадии сна (циклы быстрого и быстрого сна).
WebMD. По состоянию на 2019 год. Что такое быстрый и медленный сон?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found