«Многие соковые продукты, здоровая пища или некоторые рекомендации по диете утверждают, что они выводят токсины из организма. На самом деле, у тела есть сложная система для этого. Да, естественную детоксикацию организма можно начать, приняв здоровый образ жизни ».
Джакарта. Конечно, вы часто слышите о детоксикации организма, не так ли? Обычно это подразумевает соблюдение диеты или использование определенных продуктов, которые, как утверждается, избавляют организм от токсинов, тем самым способствуя укреплению здоровья и / или способствуя снижению веса.
К счастью, организм обладает способностью выводить токсины и не требует для этого специальных диет или дорогостоящих добавок. Таким образом, вы можете улучшить естественную систему детоксикации своего тела, выполнив всего несколько простых шагов. Как что? Вот полное объяснение.
Читайте также: Выбор продуктов, которые помогут детоксикации организма
Вот как правильно вывести токсины из организма
В организме есть сложные способы выведения токсинов, которые затрагивают печень, почки, пищеварительную систему, кожу и легкие. Однако только тогда, когда эти органы здоровы, они могут эффективно удалять нежелательные вещества.
Поэтому вместо того, чтобы пробовать определенные диеты или продукты, постарайтесь оптимизировать естественную систему детоксикации своего тела. Вот шаги, которые можно предпринять:
- Ограничьте потребление алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя может нарушить функцию печени, вызывая накопление жира, воспаление и рубцевание. Когда это происходит, печень не может нормально функционировать и выполнять необходимые задачи, включая фильтрацию отходов и других токсинов из организма.
Таким образом, ограничение или полное воздержание от алкоголя - один из лучших способов сохранить работоспособность системы детоксикации организма.
- Достаточный и качественный сон
Обеспечение адекватного и качественного сна каждую ночь является обязательным условием для поддержания здоровья организма и его естественной системы детоксикации.
Сон позволяет мозгу регулировать и заряжать себя, а также избавляться от побочных продуктов токсичных отходов, которые накапливаются в течение дня.
Когда вы недосыпаете, ваше тело не успевает выполнять эти функции, поэтому токсины могут накапливаться и влиять на несколько аспектов вашего здоровья.
- Пейте достаточно воды
Вода не только утоляет жажду. Он также регулирует температуру тела, смазывает суставы, помогает пищеварению и усвоению питательных веществ и выводит токсины из организма, удаляя продукты жизнедеятельности.
Клетки организма должны продолжать восстанавливаться, чтобы они могли оптимально функционировать и расщеплять питательные вещества, которые затем использовались организмом в качестве энергии. Однако в результате этого процесса высвобождаются отходы в виде мочевины и углекислого газа, которые вызывают повреждение, если им позволено накапливаться в крови.
Что ж, вода может переносить эти отходы, эффективно удаляя их через мочеиспускание, дыхание или потоотделение. Поэтому хорошее обезвоживание важно для детоксикации организма.
Читайте также: Вот как голодание способствует процессу детоксикации организма
- Уменьшите потребление сахара и обработанных продуктов
Высокое потребление сладких и обработанных пищевых продуктов связано с ожирением и другими хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, рак и диабет.
Эти заболевания препятствуют естественной детоксикации организма, повреждая органы, которые играют важную роль, такие как печень и почки.
- Потребление продуктов, богатых антиоксидантами
Антиоксиданты защищают клетки от повреждений, вызванных молекулами, называемыми свободными радикалами. Окислительный стресс - это состояние, вызванное чрезмерным производством свободных радикалов.
Организм естественным образом производит эти молекулы для клеточных процессов, таких как пищеварение. Однако алкоголь, табачный дым, неправильное питание и воздействие загрязняющих веществ могут вызывать избыток свободных радикалов.
Диета, богатая антиоксидантами, может помочь организму бороться с окислительным стрессом, вызванным избытком свободных радикалов и других токсинов, повышающих риск заболеваний.
Примеры антиоксидантов включают витамин A, витамин C, витамин E, селен, ликопин, лютеин и зеаксантин. Ягоды, фрукты, орехи, какао, овощи, специи и напитки, такие как кофе и зеленый чай, содержат одни из самых высоких количеств антиоксидантов.
- Ешьте продукты с высоким содержанием пребиотиков
Здоровье кишечника важно для поддержания системы детоксикации организма. Клетки кишечника обладают детоксикационной и выделительной системой, которая защищает кишечник и организм от вредных токсинов, таких как химические вещества.
Хорошее здоровье кишечника начинается с пребиотиков - типа клетчатки, которая питает полезные бактерии в кишечнике, называемые пробиотиками. С помощью пребиотиков полезные бактерии могут производить питательные вещества, называемые жирными кислотами с короткой цепью, которые полезны для здоровья.
Употребление в пищу продуктов, богатых пребиотиками, может поддерживать здоровье иммунной системы и детоксикации. Хорошие пищевые источники пребиотиков включают помидоры, артишоки, бананы, спаржу, лук, чеснок и овес.
Читайте также: Мифы и факты о детокс-диетах, которые необходимо знать
- Активный ход
Уменьшая воспаление, упражнения могут помочь системам организма (включая его систему детоксикации) функционировать должным образом и защитить от болезней. Рекомендуется выполнять не менее 150–300 минут в неделю упражнений средней интенсивности, таких как быстрая ходьба, или 75–150 минут в неделю физических нагрузок высокой интенсивности, например бега.
Это естественный этап детоксикации организма, который можно попробовать. Если у вас есть другие вопросы о детоксикации, попробуйте поговорить с опытным и надежным врачом в приложении. .
