Здоровье

Можно ли похудеть, просто тренируясь без диеты?

, Джакарта - Есть много способов получить идеальную массу тела, когда большинство людей выполняет упражнения или диету, или даже и то, и другое. Некоторые люди предпочитают заниматься физической активностью, не ограничивая ежедневное потребление пищи. Вопрос в том, может ли этот метод быть эффективным для похудения? Узнайте факты здесь!

Упражнения без диеты могут похудеть?

Есть много преимуществ, которые вы можете почувствовать, выполняя регулярные упражнения, например, более здоровое сердце, лучший метаболизм для регулирования веса тела, формирование более сильных костей и мышц. Кроме того, упражнения - мощный способ предотвратить различные хронические заболевания, в том числе различные виды рака, которые могут вызывать опасные расстройства.

Читайте также: 6 советов, как быстро похудеть

Однако вопрос в том, могут ли одни упражнения без здорового питания быть эффективными для похудания?

Ответ - нет. Даже если вы регулярно занимаетесь спортом, потеря веса не может происходить эффективно без изменения диеты. Поэтому, если вы хотите получить идеальную массу тела и предотвратить сердечные заболевания, диабет и другие расстройства, рекомендуется одновременно заниматься физической активностью и придерживаться здоровой диеты.

Человек, который хочет похудеть, должен сжигать больше калорий, чем потребляет, или потреблять меньше калорий, чем его тело использует ежедневно. Если организм не испытывает дефицита калорий, то похудания не произойдет. Сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег или езда на велосипеде, важны, но некоторые тренировки с отягощениями могут стимулировать дополнительные усилия для похудения.

Действительно, это было доказано в нескольких проведенных исследованиях, потому что простые упражнения без каких-либо диетических изменений не окажут никакого влияния. Кроме того, с возрастом очень важна более здоровая диета, такая как употребление фруктов, овощей, цельного зерна и нежирного белка. Это потому, что упражнения могут быть более сложной задачей.

Читайте также: Советы, как похудеть за 30 дней

Кроме того, если у вас все еще есть вопросы относительно эффективности упражнений без здорового питания, врачи из могу ответить на него полностью. Это просто, просто скачать заявление и получите удобство, связанное с доступом к здоровью, просто используя смартфон !

Что ж, если вам трудно выполнять упражнения при соблюдении здорового питания, есть несколько способов сосредоточиться, а именно:

1. Использование приложения для записи калорий

Один из способов, которым вы можете сосредоточиться на достижении идеального веса, - это всегда записывать калории, которые поступают в организм и покидают его. Таким образом, вы узнаете, поступают ли в этот день калории, включая избыток или дефицит. Что вам обязательно нужно сделать, так это убедиться, что калорий, поступающих в организм, не хватает, чтобы жир в организме продолжал уменьшаться.

2. Регулярно выполняйте упражнения для сердечно-сосудистой системы.

Тот, кто хочет похудеть, должен регулярно заниматься физическими упражнениями, например, сердечно-сосудистыми упражнениями. Рекомендуется выполнять это упражнение не менее 150 минут в неделю с умеренной интенсивностью. Если по-прежнему сложно похудеть, несмотря на то, что вы занимаетесь спортом и придерживайтесь здорового питания, попробуйте увеличить интенсивность или продолжительность тренировки.

Читайте также: 6 простых способов похудеть помимо диеты и физических упражнений

Теперь вы знаете, что просто тренируясь без диеты, вы не сможете значительно похудеть. Поэтому для достижения максимального результата старайтесь регулярно заниматься спортом, корректируя свой ежедневный рацион. Таким образом, мы надеемся, что все ожидания относительно похудания действительно сбудутся.

Ссылка:

Клиника Кливленда. По состоянию на 2020 год. Похудение: можно ли делать это в одиночку?
Баптистское здоровье Южной Флориды. По состоянию на 2020 год. Вот почему упражнения без диеты не помогают похудеть.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found