Хотите быть стройным без побочных эффектов? Попробуйте диету с белым рисом, давай!

, Джакарта - Когда ваш вес начинает достигать нормального порога, диета всегда является наиболее эффективным выходом. Существуют также различные виды диеты, одна из которых заключается в отказе от употребления белого риса в течение определенного периода времени. В результате переработки риса на 100 граммов белого риса приходится 129 калорий, 0,28 грамма жира, 27,9 грамма углеводов и 2,66 грамма белка. Поэтому следует избегать белого риса, потому что он может быстрее накапливать жир. Даже в дополнение к откорму, потребление 150 граммов белого риса более пяти раз в неделю также может увеличить риск диабета на 17%.

Тогда безопасна ли эта диета без белого риса? Конечно, если все сделано правильно. Здоровая диета из белого риса заключается в переключении потребления углеводов с риса на другие источники пищи. Вот как полностью рекомендуется диета из белого риса:

1. Ищите заменители риса.

2. Составьте собственное диетическое меню

• Завтрак: отварной сладкий картофель и чашка горячего чая.
• Обед: коричневый рис и курица-гриль.
• Ужин: гороховый суп
• Легкая закуска: Фруктовый салат

3. Избегайте сладких напитков.

В основном диета из белого риса будет бесполезной, если вы продолжите употреблять сладкие напитки. Хотя выглядит банально, но сладкие напитки нравятся горячий шоколад просто можно полнеть, понимаете! Если количество рассчитано, стакан зеленого чая с добавлением молока содержит 260 калорий или эквивалент 6 фрикаделек по 2 унции. Лучше пить больше воды не менее 8 стаканов в день.

4. Не Закуски

Несмотря на то, что белый рис постится, это не значит легкая закуска разрешается. избавиться от картофельные чипсы в период смены любимого напитка замените его фруктами, такими как бананы, манго или папайя. Как вариант, вы можете добавить мюсли или желе. Интересно, правда?

5. Баланс с помощью упражнений.

Итак, в диете из белого риса нет ничего вредного. Потому что с правильным сочетанием меню и регулярными упражнениями вы можете быстро достичь идеальной массы тела без каких-либо побочных эффектов. По опыту некоторых людей, диета без белого риса позволяет похудеть даже на 2 килограмма в неделю. Если смотреть с точки зрения здоровья, сокращение потребления белого риса также снижает риск развития диабета, поскольку этот тип диеты стабилизирует уровень сахара в крови.

Обсудите свой план диеты с использованием белого риса с доверенным диетологом через приложение. . Получите необходимые лекарства или витамины быстро, безопасно и надежно, воспользовавшись услугой Доставка в аптеку. Скачать сейчас в Google Play и App Store смартфон-ваш!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 4 совета, как не голодать после тренировки