Здоровье

Избежать негативных последствий смены часовых поясов можно следующими 5 способами

, Джакарта. Смена часовых поясов - это побочный эффект, который часто возникает после того, как человек совершил долгое путешествие, особенно на самолете. Это состояние повлияет на временные изменения времени сна, вплоть до появления чувства усталости и замешательства из-за пересечения нескольких часовых поясов. Как правило, нарушение биоритма вызывает симптомы в виде нарушения режима сна, легкого чувства усталости, головокружения и постоянной сонливости.

Расстояние и количество пересеченных часовых поясов будут влиять на серьезность возникающей смены часовых поясов. Симптомы, которые появляются, обычно будут отличаться от одного человека к другому. Но обычно нарушение смены часовых поясов начинает ощущаться после того, как кто-то пересекает менее трех часовых поясов. То есть симптомы смены часовых поясов, которые ощущаются в коротких поездках, как правило, легче.

Есть некоторые общие симптомы смены часовых поясов, которые часто являются признаком наступления этого состояния. Однако обычно симптомы начинают исчезать и постепенно исчезают через два-три дня. В зависимости от типа возникающих симптомов и способности организма адаптироваться к новому часовому поясу.

Существует ряд симптомов смены часовых поясов, которые часто возникают, и иногда, даже не осознавая этих симптомов, могут иметь негативное влияние. Общие симптомы этого расстройства, связанного с путешествиями, включают бессонницу или слишком много сна. Из-за смены часовых поясов у человека также могут возникать расстройства пищеварения, такие как диарея или запор, легкая утомляемость, трудности с концентрацией внимания и спутанность сознания, а также плохое самочувствие.

В более тяжелой стадии нарушение биоритма также может вызвать нарушения менструального цикла у женщин, потерю аппетита, тошноту и рвоту, беспокойство, головокружение, мышечные боли и проблемы с памятью. Но не волнуйтесь, для тех из вас, кто будет путешествовать на большие расстояния и подвержен риску смены часовых поясов, есть несколько способов избежать негативных последствий этого. Как?

1. Настройте часы сна.

По сути, нет способа предотвратить смену часовых поясов, особенно если вы путешествуете через несколько часовых поясов. Тем не менее, есть несколько способов уменьшить последствия этих нарушений в поездках, один из которых - отрегулировать часы сна. Вы можете попрактиковаться в том, чтобы приспособить время отхода ко сну к месту назначения, по крайней мере, за несколько дней до отъезда.

2. Увеличьте воду

Один из способов избежать негативных последствий смены часовых поясов - убедиться, что ваше тело получает достаточно воды. Для этого убедитесь, что у вас всегда достаточно воды, чтобы организм избегал обезвоживания или недостатка жидкости. Потребление жидкости в организме может помочь противостоять воздействию сухого воздуха в салоне самолета.

3. Ограничьте воздействие света.

Попутно рекомендуется по возможности избегать воздействия слишком яркого света. Причина в том, что слишком яркий свет может быть одним из факторов, влияющих на внутренние часы.

4. Избегайте кофеина и алкоголя.

Перед поездкой лучше избегать употребления напитков, содержащих кофеин и алкоголь. Причина в том, что эти два ингредиента могут вызвать обезвоживание и ухудшить симптомы смены часовых поясов.

5. Отдых во время поездки.

Прежде чем отправиться в долгое путешествие, убедитесь, что ваше тело достаточно отдыхает. Это действительно может помочь уменьшить влияние смены часовых поясов. Вы также можете использовать время для сна во время поездки.

По сути, лучший способ избежать негативных последствий смены часовых поясов - это убедиться, что вы здоровы и в хорошей форме во время поездки. Держите свое тело здоровым, принимая витамины или специальные добавки. Вы можете купить в приложении . С сервисом Промежуточная аптека , ваш заказ будет доставлен к вам домой в течение часа. Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!

Читайте также:

  • Почему вы слышите звон в ушах, когда садитесь в самолет?
  • Избегайте этого, чтобы не напиться
  • Применяйте эту диету, чтобы лучше спать
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found