Джакарта - У каждого человека есть биологические часы или внутренний механизм времени, который работает автоматически. Эта система также известна как циркадный ритм, который играет роль в обеспечении оптимальной работы органов тела в течение дня.
Читайте также: Узнайте факты о сердце, которое работает 24 часа без перерыва
Биологические часы организма работают 24 часа под влиянием естественных факторов организма (таких как нервы, супрахиазматический / SCN в головном мозге) и свет в окружающей среде. Этот цикл участвует в определении времени сна, выработки гормонов, температуры тела и различных других функций организма. Ниже приводится график работы органов в организме в соответствии с их биологическими часами:
0-3 утра: фаза глубочайшего сна
Гормона мелатонина будет вырабатываться все больше и больше, поэтому вы будете чувствовать себя более усталым и сонным. Мелатонин - это гормон, вырабатываемый шишковидной железой (небольшая железа в головном мозге), который играет роль в управлении циклами сна и бодрствования. В этот час вам следует избегать ужина, потому что кишечник выполняет процесс детоксикации, а именно процесс выведения токсинов из организма.
3-6 утра: самая низкая температура тела
В этот час температура тела достигает минимума. Причина в том, что энергия тела направляется на восстановление кожи или борьбу с инфекцией, которая изначально служила для обогрева тела. К утру также снижается выработка гормона мелатонина в организме.
6-9 утра: время испражняться (ГЛАВА)
В этот час производство мелатонина снизится. В 8 часов опорожнение кишечника происходит с высокой частотой, поэтому вам подходит дефекация (БАБ). Между тем, в 9 часов метаболизм в организме повышен, поэтому вы можете использовать это время для завтрака.
9-12 утра: тело готово к активности
Это время, когда каждый занят своими делами. В этот час интенсивно вырабатывается кортизол, поэтому мозг готов работать весь день. Полегче, это увеличение гормонов на самом деле не вызывает у вас стресса.
12-15: Уязвимость к стрессу и сонливости
Органы пищеварения активно обрабатывают пищу, которую вы едите за обедом, поэтому уровень бдительности имеет тенденцию к снижению, и вы чувствуете сонливость. Поэтому вам следует избегать действий, требующих концентрации в это время, особенно вождения или работы с тяжелым оборудованием.
15-18: время тренировки
Днем повышается температура тела, что улучшает работу сердца и легких, укрепляет мышцы. Адреналин также находится на самом высоком уровне, с наиболее стабильной частотой сердечных сокращений и артериальным давлением. Поэтому вы можете использовать это время для упражнений. Не нужно делать изнурительные упражнения, просто делайте физические нагрузки или легкие упражнения столько, сколько сможете, в течение 10-20 минут.
6-9 вечера: снижение метаболизма в организме
Будьте осторожны с пищей, которую вы едите в это время. Потому что специалисты не рекомендуют переедать на ночь. Причина в том, что пищеварительный тракт не работает так хорошо, как днем, поэтому пища, которую вы едите ночью, будет храниться в теле в виде жира.
9-12 PM: Производство мелатонина начинается
Это время, когда будет производиться гормон мелатонин. Если вы часто просыпаетесь рано, мелатонин, как правило, вырабатывается быстрее, чем у людей, которые часто просыпаются. Этот гормон является признаком того, что вам пора отдохнуть и поспать.
Это график работы органов в организме в соответствии с их биологическими часами. Если у вас есть другие вопросы о биологических часах организма, просто спросите своего врача. . Вы можете вызвать врача в любое время и в любом месте через Чат а также Голосовой / видеозвонок . Ну, давай скачать заявление в App Store или Google Play прямо сейчас!
