, Джакарта - Состояние нехватки красных кровяных телец в организме, более известное как анемия, может испытывать любой человек, включая подростков. Однако считается, что молодые женщины более подвержены риску развития этого заболевания. Анемия может вызвать легкое ослабление и усталость организма. Это, конечно, будет мешать занятиям вашего подростка. Поэтому способы профилактики анемии у подростков рассмотрим ниже.
Анемия вкратце
Красные кровяные тельца играют важную роль в распределении гемоглобина, который представляет собой белок, содержащий кислород по всему телу. Без достаточного количества эритроцитов многие органы тела не могут получать достаточно кислорода. В результате эти органы не могут работать должным образом.
Есть разные факторы, которые могут привести к падению количества красных кровяных телец ниже нормального уровня. Исходя из этих причин, анемию можно разделить на несколько типов, а именно:
Аутоиммунная гемолитическая анемия. Эта анемия возникает из-за того, что иммунная система организма разрушает собственные эритроциты.
Наследственная гемолитическая анемия, включая серповидно-клеточную анемию, талассемию и наследственный сфероцитоз.
Анемия из-за кровотечения. Эта анемия возникает, когда у вас сильное кровотечение из-за травмы, обильных менструаций, желудочно-кишечного тракта или других медицинских проблем.
Длительное производство эритроцитов, как в случае апластической анемии, когда организм перестает вырабатывать эритроциты из-за инфекции, болезни или других причин.
Железодефицитная анемия. Это наиболее распространенный тип анемии, когда человек не получает достаточного количества железа из пищи, которую он ест.
В12-дефицитная анемия. Этот тип анемии возникает, когда человек не получает достаточного количества витамина B12 из пищи, которую он ест.
Читайте также: В этом разница между железодефицитной анемией и апластической анемией.
Девочки-подростки подвергаются большему риску анемии
Анемия может возникнуть и в подростковом возрасте. Однако, по сравнению с молодыми мужчинами, молодые женщины имеют более высокий риск анемии. Одна из причин заключается в том, что у молодых женщин уже ежемесячно происходят месячные.
Менструация вызывает потерю большого количества красных кровяных телец из организма. Более того, если менструация длится достаточно долго и выделяется очень большое количество крови, то в организме будет не хватать железа. Кроме того, большинство молодых женщин также едят меньше красного мяса, чем молодые мужчины.
Следующие факторы могут повысить риск развития анемии у девочек-подростков:
Ешьте небольшое количество продуктов, содержащих железо, таких как мясо, яйца и злаки.
Имеют достаточно высокую физическую активность, особенно юные спортсменки.
Придерживайтесь вегетарианской или веганской диеты.
Обильное менструальное кровотечение.
Ожирение.
Молодым женщинам с высоким риском развития анемии Американская академия педиатрии рекомендует чаще проверять количество эритроцитов в их организме.
Читайте также: Легкая утомляемость, остерегайтесь 7 признаков анемии, которые необходимо преодолеть
Как предотвратить анемию у подростков
Вот способы, которые могут сделать родители, чтобы уберечь своих детей-подростков от анемии:
Принимайте добавки железа
В случае железодефицитной анемии и дефицита B12 анемии можно избежать, чтобы удовлетворить потребности в этих двух питательных веществах. Вы можете давать своей дочери-подростку добавку железа между приемами пищи, например, между завтраком и обедом или в середине дня, между обедом и ужином. Это связано с тем, что железо лучше всего усваивается между приемами пищи.
Витамин С может помочь организму усваивать железо, но кальций может препятствовать этому усвоению. Итак, посоветуйте своему подростку принимать добавки железа с продуктами или напитками, богатыми витамином С, такими как фрукты, овощи и апельсиновый сок. И избегайте приема этих добавок с молоком. Также избегайте приема большего количества добавок железа, чем рекомендуется, потому что это может быть вредно для здоровья.
Поощряйте подростков употреблять больше продуктов, богатых железом
Поощряйте подростков есть больше продуктов, богатых железом, например:
Постное мясо, птицу и рыбу.
Обогащенные железом крупы, хлеб и макаронные изделия.
Сухофрукты, такие как абрикосы, изюм и чернослив.
Зеленые овощи, такие как шпинат и капуста.
Цельнозерновые, например коричневый рис.
Бобовые, например горох.
Яйцо.
Добавки Blood Boost
Молодым женщинам, у которых начались менструации, матери могут помочь предотвратить железодефицитную анемию, дав им поливитамины железа или бустеры для крови. Рекомендуется диетическое пособие Рекомендуемая суточная норма железа составляет 8 миллиграммов в день для женщин в возрасте 9–13 лет и 15 миллиграммов в день для женщин в возрасте 14-18 лет.
Читайте также: Предотвратите анемию, это 5 продуктов, улучшающих кровь
Что ж, покупайте добавки через приложение просто. Не выходи из дома, останься порядок через приложение, и заказанное вами лекарство будет доставлено в течение одного часа. Ну давай же, скачать теперь также в App Store и Google Play.
