, Джакарта. Один из витаминов, который давно известен как безопасный для употребления и имеет множество применений для организма, - это витамин С. Один из этих витаминов имеет хорошие преимущества для поддержания сопротивляемости организма и здоровья кожи. Витамин С также легко получить как из пищи, так и из добавок.
Витамин С часто называют аскорбиновой кислотой и представляет собой водорастворимый витамин, который не вырабатывается организмом. Вы можете получить источники витамина С из свежих фруктов и овощей или, при необходимости, из добавок витамина С. Польза этого витамина необходима для развития и поддержания функционирования органов тела и играет важную роль для иммунитета.
Читайте также: 8 преимуществ апельсинов и фруктов, богатых витамином С
Важные причины для приема витамина С
Людям необходимо потреблять витамин С каждый день, чтобы оптимально ощутить преимущества витамина С. В дополнение к преимуществам витамина С, упомянутым выше, вот некоторые преимущества витамина С для здоровья тела и красоты кожи, которые вам необходимо знать:
1.Повышает выносливость и помогает процессу восстановления
Потребление витамина С полезно в нескольких ситуациях, например, при кашле и простуде, которые на самом деле можно предотвратить, удовлетворив потребности организма в витамине С. Точно так же, когда вы устали или собираетесь заниматься напряженной деятельностью. Кроме того, витамин С играет важную роль в усвоении железа из пищи и помогает иммунной системе работать должным образом, защищая организм от различных заболеваний и помогая процессу заживления ран.
2.Как антиоксидант
Витамин С также является антиоксидантом, который помогает защитить клетки организма от повреждений, вызванных вредными молекулами, называемыми свободными радикалами, а также токсичными химическими веществами и загрязнителями, такими как сигаретный дым. Свободные радикалы могут накапливаться, что увеличивает риск преждевременного старения, рака и сердечных заболеваний.
3.Забота о здоровье
Также считается, что полезные свойства витамина С помогают поддерживать здоровье хрящей, костей и зубов. А также поддерживает здоровье сердца и кровеносных сосудов, чтобы предотвратить сердечные приступы и инсульты. Кроме того, считается, что витамин С предотвращает катаракту и заболевания желчного пузыря.
4.Производство коллагена
Что касается самой кожи, преимущества витамина С помогают организму вырабатывать коллаген, который является белком, необходимым для предотвращения морщин, процесса заживления ран, замедления процесса старения, сохранения молодости и осветления кожи.
Другими словами, витамин С также играет роль в замедлении старения кожи. Исследование, опубликованное в Американский журнал клинического питания изучили взаимосвязь между питанием и старением кожи у 4025 женщин в возрасте 40-74 лет. Было обнаружено, что более высокое потребление витамина С было связано с более низкой вероятностью возникновения проблем с кожей, таких как морщины, сухость кожи и старение кожи.
Преодоление воспаления кожи
Воспаление кожи возникает из-за ряда условий. такие как атопический дерматит, псориаз и угри, с такими симптомами, как боль, сухость и зуд. Следовательно, лечение воспаления кожи нацелено на основное состояние и поддержание эпидермальной структуры кожи. Ну, такие питательные вещества, как витамин С, играют очень важную роль в обоих аспектах. Витамин С часто используется в противовоспалительных препаратах, даже имея свойства, которые выходят далеко за рамки его возможностей как воспалительного антиоксиданта в патологической среде.
Читайте также:
Хотите ввести витамин С? Сначала узнайте преимущества и опасности
Важность правильного приема витамина С
Природные источники витамина С, помимо апельсинов, можно получить из киви, манго, папайи, ананаса и овощей, таких как брокколи, перец, красный перец чили и помидоры. Между тем, в качестве дополнения вы можете принимать добавки витамина С, которые могут быть в форме жевательных таблеток витамина С, таблеток, растворенных в воде, пилюль, конфет или в форме инъекций. Однако для этой добавки вы должны соблюдать правильную дозировку в соответствии с рекомендациями врача.
Рекомендуемая доза добавок витамина С составляет от 75 до 90 миллиграммов. Прием витамина С в дозе 500 миллиграммов в день считается безопасным и достаточным для поддержания здоровья. Важно знать, что если у вас есть инфекция или после операции, потребность в витамине С увеличится, потому что он помогает процессу заживления.
Читайте также: Слишком большое потребление витамина С может нанести вред почкам
Чтобы узнать больше о пользе и потребностях витамина С для каждого человека, вы можете обсудить это с лечащим врачом. . Это приложение связывает вас с тысячами врачей, которые являются экспертами в своих областях. Вы можете использовать меню Связаться с доктором обсудить с врачом. Скачать заявление в App Store или Google Play прямо сейчас.
