Здоровье

Польза танцев для физического и психического здоровья

, Джакарта - Бесспорно, танцы - одно из самых увлекательных занятий. Польза танцев для физического и психического здоровья также довольно велика, поэтому есть еще больше причин для этого занятия.

Чтобы отметить танец как всеобщее развлечение, Танцевальный комитет Международного театрального института (ITI) с 1982 года объявляет 29 апреля ежегодно Всемирным днем ​​танцев. Эта дата была выбрана потому, что это день рождения создателя современного балета Жан-Жоржа Новерра. Этот праздник был провозглашен для того, чтобы объединить людей универсальным языком танца.

Читайте также: Причины, по которым танцы и пение полезны для роста детей

Польза танцев для физического здоровья

Танцы - это спорт, поэтому польза от танцев для физического здоровья будет такой же, как и от других кардиотренировок. Некоторые из физических преимуществ танцев включают:

Улучшение здоровья сердца

Танцы могут помочь ускорить сердцебиение, что соответствует рекомендациям по физической активности, рекомендованным экспертами в области здравоохранения. Для улучшения здоровья взрослым следует заниматься физическими упражнениями, такими как танцы, при условии, что:

  • По крайней мере, от 150 до 300 минут в неделю упражнений средней интенсивности, или
  • От 75 до 150 минут в неделю высокоинтенсивных аэробных физических нагрузок.

Практически любой танцевальный стиль является отличной кардиотренировкой, потому что когда вы выполняете разные движения, ваш сердечный ритм изменяется.

Улучшает баланс и силу

Одна из причин, по которой танец является такой прекрасной формой физической подготовки, заключается в том, что он включает в себя движения во всех областях движения и во всех направлениях. Движения, которые обычно выполняются в повседневной жизни, такие как ходьба, подъем по лестнице и общие упражнения, такие как беговая дорожка и езда на велосипеде происходит в сагиттальной плоскости. Тем не менее, танец тренирует тело во всех плоскостях, включая боковые и вращательные движения, которые задействуют и кондиционируют все мышцы, а это означает, что ни одна мышца не остается неиспользованной.

Этот тип движения не только увеличивает силу, но и улучшает равновесие.

Безопасно для тела

Различные формы танца подходят для людей с ограниченными физическими возможностями или хроническими проблемами со здоровьем. Если вас беспокоит интенсивность занятий, поговорите со своим врачом и инструктором по танцам перед началом занятия. При необходимости они могут помочь с модификациями танцевальных движений.

Если вы страдаете заболеванием, поражающим сустав или область костей, и хотите, чтобы танцы стали упражнением для восстановления здоровья суставов и костей, рекомендуется сначала поговорить с врачом. . У вашего врача могут быть определенные рекомендации относительно того, какой вид танцевальной практики подходит для вашего состояния здоровья. Доктор в также всегда будут в режиме ожидания, потому что с ними можно связаться в любое время и в любом месте!

Читайте также: Знайте 4 преимущества зумбы для здоровья

Польза танцев для психического здоровья

Между тем, для психического здоровья танцы могут принести такую ​​пользу, как:

Улучшение когнитивных способностей

Если вам нужна причина, чтобы больше двигаться, помните, что многие исследования показывают, как танцы могут поддерживать и даже улучшать навыки мышления с возрастом.

Согласно нескольким исследованиям, ученые обнаружили, что области мозга, которые контролируют память и навыки, такие как планирование и организация, улучшаются при выполнении таких упражнений, как танцы.

Кроме того, в отличие от других форм упражнений, танец имеет дополнительное преимущество в улучшении баланса посредством ритма и музыки.

Обострение умственных способностей

Если вы когда-нибудь пробовали танцевать саман или даже танцевать чечетку, вы знаете, что значит танцевать, чтобы отточить свой мозг. Сила мозга, необходимая для танцев, в частности, требует от вас сосредоточения на постоянных изменениях движений и запоминания движений и шаблонов. Это отличная форма умственного упражнения для ума, независимо от вашего возраста.

Читайте также: Это правильный способ справиться со стрессом

Между тем, танцы также могут быть эмоционально полезными, например:

Инклюзивный

Одно из величайших достоинств танцев - это то, что в них может участвовать каждый. Если вы можете двигаться, даже если только верхняя часть тела, вы все равно можете танцевать. Это то, что делает танец настолько популярным среди людей, которые обычно избегают других форм упражнений.

Может быть социальной деятельностью

Хотя вы можете предпочесть прекратить движение, когда никто не смотрит, в танцах с другими людьми есть что-то необычное. Занимаетесь ли вы балетом или танцами живота, танцуете ли вы с друзьями или находитесь рядом с другими людьми, когда танцы полезны для вашего социального и эмоционального здоровья.

Помогает улучшить настроение

Движения и танцы очень выразительны, что позволяет сбежать и убежать. Именно это «отпускание» помогает улучшить психическое и эмоциональное здоровье за ​​счет снижения стресса, уменьшения симптомов тревоги и депрессии и повышения самооценки.

Таковы некоторые из преимуществ танцев для физического и психического здоровья, поэтому не стесняйтесь делать танцевальные занятия регулярным занятием!

Ссылка:
Институт нейробиологии Гарвардского университета Махони. Дата обращения 2021. Танцы и мозг.
Линия здоровья. Доступ открыт в 2021 году. Преимущества танца.
Тирто. Всемирный день танцев 29 апреля 2021 года и история Международного дня танцев.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found