, Джакарта - По мере того, как люди становятся старше, нельзя отрицать, что некоторые болезни легко передаются. Обычно эти заболевания возникают из-за неправильного питания, хотя и другой образ жизни также может повлиять на них. Заболевания, которые возникают из-за неправильного питания, - это диабет и подагра. Если диабет возникает из-за употребления в пищу слишком большого количества углеводов и сахара, подагра возникает из-за употребления слишком большого количества продуктов, содержащих пуриновые соединения.
Таким образом, если у вас диабет или подагра, вы можете контролировать симптомы с помощью диеты. Хотите знать, какая диета хороша при этих двух заболеваниях? Вот обзор!
Читайте также: Остерегайтесь 9 симптомов диабета, поражающих организм
Здоровая диета для диабетиков
Здоровая диета для людей с диабетом означает умеренное употребление самой здоровой пищи и соблюдение обычного времени приема пищи. Ключевым элементом является потребление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Помимо того, что эта диета полезна для людей с диабетом, она также является одним из самых здоровых режимов питания для всех людей.
Эта программа помогает вам контролировать уровень сахара в крови (глюкозу), регулировать вес и контролировать факторы риска сердечных заболеваний, такие как высокое кровяное давление и высокий уровень жиров в крови. Это потому, что если вы едите лишние калории и жир, ваше тело будет создавать ненужное повышение уровня глюкозы в крови. Если уровень глюкозы в крови не поддерживается, это может привести к серьезным проблемам, таким как высокий уровень глюкозы в крови (гипергликемия), которые, если они сохранятся, могут привести к долгосрочным осложнениям, таким как повреждение нервов, почек и сердца.
Диета при диабете основана на регулярном трехразовом питании. Это поможет вашему организму лучше использовать инсулин, который он производит или принимает лекарства.
Рекомендуемые продукты включают здоровые углеводы, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые, такие как фасоль и горох, нежирные молочные продукты, такие как молоко и сыр. Вам также необходимо есть продукты, богатые клетчаткой, полезную для сердца рыбу, полезные жиры, такие как авокадо, орехи, масло канолы.
Читайте также : Это причина того, что диабет - это болезнь на всю жизнь.
Здоровая диета для людей с подагрой
Подагра - это болезненная форма артрита, которая возникает, когда слишком много мочевой кислоты накапливается и образует кристаллы в суставах. Организм вырабатывает мочевую кислоту после расщепления веществ, называемых пуринами, которые содержатся во многих продуктах питания.
Одна из вещей, которые могут помочь вам справиться с подагрой, - это уменьшить количество потребляемых пуринов. Имейте в виду, что, хотя то, что вы едите, может повлиять на количество вырабатываемой в организме мочевой кислоты, эффект незначителен по сравнению с лекарствами.
Продукты, которых следует избегать при подагре:
- Ликер (например, водка и виски).
- Красное мясо, баранина и свинина.
- Мясные субпродукты, такие как печень, почки и железистое мясо, такое как вилочковая железа или поджелудочная железа.
- Морепродукты, особенно моллюски, такие как креветки, омары, анчоусы и сардины.
- Продукты с высоким содержанием фруктозы, такие как газированные напитки и некоторые соки, хлопья, мороженое, конфеты и фаст-фуд.
Хотя лучшие продукты для людей с подагрой включают:
Нежирные и немолочные продукты, такие как йогурт и обезжиренное молоко.
- Свежие фрукты и овощи.
- Орехи, арахисовое масло и семена.
- Жиры и масла.
- Картофель, рис, хлеб и макароны.
- Яйца (по вкусу).
- Мясо, такое как рыба, курица и красное мясо, можно употреблять в умеренных количествах (от 4 до 6 унций в день).
- Овощи. Что касается овощей, то, возможно, вы получали информацию о том, что шпинат и спаржа входят в список с высоким содержанием пуринов, но исследования показывают, что эти овощи не увеличивают риск приступов подагры.
Читайте также: Часто игнорируется, это основная причина подагры
Помимо здорового питания, вы также можете попросить врача дать советы по здоровому образу жизни, которые необходимо делать людям с подагрой и диабетом. . Ваш врач даст вам все необходимые советы по этому поводу. Брать смартфон -му сейчас и наслаждайтесь удобством разговора с врачом только в !
