, Джакарта. Лапша быстрого приготовления и белый рис - это два типа углеводов, которые довольно распространены среди индонезийцев. Иногда, чтобы наполнить желудок, люди нередко едят белый рис вместе с лапшой быстрого приготовления. Фактически, большинство уже понимают, что эта привычка очень плохая и может вызвать такие заболевания, как диабет, из-за употребления слишком большого количества калорийной пищи.
Однако, если сравнить эти два, какой из них калорийнее? Это белый рис или лапша быстрого приготовления? Чтобы узнать это, давайте посмотрим следующий обзор!
Читайте также: 6 продуктов, которые следует употреблять людям с сахарным диабетом
Подсчет калорий в лапше быстрого приготовления
Лапша быстрого приготовления - одно из любимых блюд многих индонезийцев. Даже один марка Лапша быстрого приготовления уже широко известна во всем мире из-за ее восхитительного вкуса. Лапшу быстрого приготовления часто выбирают в качестве экстренного питания, потому что ее легко приготовить, цена доступная, а вкус определенно восхитительный. Чтобы насладиться лапшой быстрого приготовления, вам понадобится всего несколько минут.
Однако в одной порции лапши быстрого приготовления или примерно в 35-40 граммах содержится от 190 до 200 калорий. Между тем, белый рис, который чаще считается причиной диабета, содержит 46 калорий при таком же весе. Поэтому, если вы думаете, что лапша быстрого приготовления является безопасной пищей из-за ее низкой калорийности, вы сильно ошибаетесь. Действительно, существует несколько брендов лапши быстрого приготовления, которые теперь снижают калорийность до 180 калорий на порцию. Однако это то же самое, потому что содержание белка и клетчатки в лапше быстрого приготовления также остается низким.
Читайте также: Обратите внимание: эти 5 продуктов могут снизить уровень сахара в крови
Калории в белом рисе
В одной миске белого риса вы обычно получаете 204 калории. Эта цифра будет соответствовать 10 процентам дневной нормы полноценного питания. Итак, если вы съедите белый рис за день хотя бы 3 раза, это означает, что вы получите около 600 калорий только из белого риса. Это не входит в состав гарниров.
Если вы захотите заменить белый рис другими видами риса, вы можете попробовать несколько видов риса или более здоровые источники калорий, такие как:
- Рис ширатаки = 0 калорий.
- Лапша ширатаки = 15 калорий.
- Коричневый рис = 110 калорий.
- Наси конгбап = 100 калорий.
- Овсянка = 160 калорий.
- Картофель = 89 калорий.
- Свекла = 100 калорий.
Вы также можете спросить у врача по адресу относительно альтернатив рису или другим схемам здорового питания. Вы можете использовать функцию чата в приложении , и врач даст вам все необходимые медицинские советы.
Читайте также: 4 вида сладких блюд для людей с диабетом
Прекратите употребление лапши быстрого приготовления и чрезмерного употребления белого риса
Лапша быстрого приготовления не рекомендуется для здоровья. В дополнение к высокому содержанию углеводов и жиров, его также подают с быстрорастворимым бульоном, который обычно содержит много натрия или соли. Избыточное потребление натрия может вызвать проблемы в организме, такие как ухудшение работы почек, высокое кровяное давление, инсульт и проблемы с сердцем.
Кроме того, чрезмерное потребление белого риса также может спровоцировать ряд заболеваний. Азиатские люди, которые едят рис каждый день, более подвержены риску развития диабета по сравнению с европейцами, которые обычно едят рис менее 5 раз в неделю.
Мало того, теперь известно, что термин «направляющая тарелка» соответствует сбалансированному питанию, и вы можете практиковать его каждый день. Рис или другие виды углеводов разрешены только для заполнения тарелки, они заполнены белком, а остальное тарелка заполнена овощами и фруктами. Соблюдая эту диету, вы обязательно станете здоровее. Не забывайте увеличивать физическую активность и пить воду, чтобы улучшить ее.
