, Джакарта - Фрукты содержат необходимые организму витамины и клетчатку. Поэтому не удивляйтесь, если врачи или эксперты в области здравоохранения часто рекомендуют употреблять фрукты каждый день. Однако не все фрукты подходят для употребления на ночь. Некоторые виды фруктов могут даже вызвать проблемы с желудком, если их употреблять на ночь.
Читайте также: Когда лучше всего есть фрукты?
Преимущества употребления фруктов перед сном
Фрукты могут быть полезной закуской перед сном, если их не употреблять в избытке. Это связано с тем, что фрукты содержат необходимые витамины, минералы и питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья тела. Кроме того, регулярное употребление фруктов также может снизить риск некоторых заболеваний, таких как камни в почках, инсульт, болезни сердца, потеря костной массы, диабет и рак.
Фрукты, которые можно есть перед сном
Даже если вам не рекомендуется есть прямо перед сном, это не значит, что вы можете позволить своему телу голодать, пока вы спите. Если ночью вы внезапно проголодались, есть несколько видов фруктов, которые можно есть на ночь. Итак, какие фрукты можно есть перед сном? Это ответ.
1. Черника.
Вы можете сэкономить фрукты черника в холодильнике употреблять на ночь перед сном. При умеренном употреблении сладкий вкус этих ягод может соответствовать уровню сахара в организме. Этот фрукт также содержит много антиоксидантов, которые полезны для здоровья сердца и мозга.
2. Вишня
Вишня - естественный источник мелатонина, который помогает бороться с бессонницей. Вот почему вишня - хороший вид фруктов, которые можно есть перед сном: употреблять непосредственно или переработать в вишневый сок. Исследование, проведенное в Университете Нортумбрии, Англия, показывает, что вишневый сок может улучшить качество сна, сделать ваш сон более крепким и успокоить ваше тело и мозг.
3. Бананы
Многие люди предпочитают есть бананы в качестве стимулятора желудка, в том числе когда вы внезапно чувствуете голод по ночам. Среди многих других фруктов к бананам относятся фрукты, которые можно есть перед сном. Причина в том, что:
- Бананы содержат серотонин и мелатонин, которые помогают быстро заснуть.
- Бананы содержат клетчатку, которая способствует опорожнению кишечника.
- Бананы содержат много магния, который расслабляет мышцы и оказывает успокаивающее действие.
4. Киви
Киви - низкокалорийный и питательный фрукт, который можно употреблять перед сном. Одно исследование показывает, что употребление киви перед сном может улучшить качество сна, что сделает ваш сон более крепким. Это связано с тем, что питательные вещества киви могут стимулировать выработку серотонина, химического вещества мозга, которое помогает регулировать циклы сна.
Читайте также: Эти 5 закусок помогут вам лучше спать
Это четыре вида фруктов, которые можно есть перед сном. Если у вас есть другие вопросы о том, какие фрукты лучше всего есть перед сном, просто спросите врача. . Через приложение вы можете поговорить с врачом в любое время и в любом месте через Чат , а также Голосовой / видеозвонок .
Кроме того, вы также можете покупать лекарства или витамины, которые нужны вашему организму, через функции Доставка в аптеку в приложении . Вы просто заказываете необходимые лекарства и витамины и ждете, пока прибудет заказ. Ну давай же, скачать заявление в App Store или Google Play прямо сейчас.
