Джакарта. Вы, вероятно, уже знакомы с программой высокобелковой диеты, которая до сих пор популярна. Например, диета Аткинса, которую пробовали голливудские знаменитости, такие как Ким Кардашьян. Считается, что диета с высоким содержанием белка эффективна для похудания. Однако тем из вас, кто хочет попробовать диету с высоким содержанием белка или есть продукты с высоким содержанием белка, следует знать о побочных эффектах для организма. Причина в том, что избыток белка может вызвать различные проблемы для организма.
- Сердечное заболевание
Употребление слишком большого количества красного мяса и жирных молочных продуктов, которые являются частью высокобелковой диеты, может увеличить риск сердечных заболеваний. Это связано с повышенным потреблением насыщенных жиров и холестерина.
Согласно исследованию, опубликованному АГА Журнал Однако было доказано, что потребление большого количества красного мяса и жирных молочных продуктов увеличивает риск ишемической болезни сердца у женщин.
- Увеличение веса
Запуск линия здоровья Согласно одному исследованию, значительное увеличение веса было связано с диетой, в которой белок заменял углеводы, но не жир. Диета с высоким содержанием белка действительно может обещать похудание. Однако, как правило, это состояние длится недолго. Избыточный белок обычно откладывается в виде жира. Между тем, избыточные аминокислоты покидают организм в процессе выведения или выведения продуктов метаболизма, в которых организм не нуждается.
Что ж, это то, что может время от времени вызывать прибавку в весе. Прибавка в весе будет еще больше, если вы потребляете слишком много калорий при потреблении большого количества белка.
- Причины неприятного запаха изо рта
Неприятный запах изо рта возникает не только из-за употребления определенных продуктов, например лука. Также причиной может быть употребление большого количества белка. Согласно исследованиям, это происходит из-за того, что организм переходит в состояние кетоза, при котором вырабатываются кетоны с неприятным запахом.
К сожалению, простая чистка зубов не избавит от запаха. Решение, попробуйте употреблять больше воды, чаще чистить зубы или некоторое время жевать жвачку.
- Запор
Помимо редкого употребления овощей, запор также может быть вызван избытком белка в организме. Согласно исследованию (2003), 40 процентов испытуемых испытывали запор или затрудненное опорожнение кишечника из-за диеты с высоким содержанием белка, которая ограничивала углеводы. Чтобы снова беспрепятственно испражняться, попробуйте увеличить ежедневное потребление воды и клетчатки.
- Понос
Воздействие избытка белка также может вызвать диарею. Например, употребление молочных продуктов с высоким содержанием белка, но не сбалансированных с потребностями организма в клетчатке. Диарея может усугубиться, если организм не может переносить лактозу, содержащуюся в этих молочных продуктах. Чтобы избежать этого состояния, старайтесь употреблять больше воды, избегайте напитков с кофеином и увеличивайте потребление клетчатки.
(Также читайте: Сезон дождей, остерегайтесь 4 причин диареи)
- Обезвоживание
Когда вы едите много белка, азот, который является побочным продуктом, также может попасть в организм. Если уровень азота в организме достаточно высок, организм автоматически выводит его через жидкости, поэтому организму требуется больше воды. Если этого не сделать, это может увеличить риск обезвоживания.
- Повреждение почек
По мнению экспертов, диета с высоким содержанием белка в течение длительного периода времени может увеличить риск повреждения почек. Кроме того, потребление слишком большого количества белка также может повлиять на человека, у которого уже есть заболевание почек. Потому что почкам приходится усердно работать, чтобы избавиться от азота и продуктов жизнедеятельности белкового обмена.
Согласно исследованиям, высокий уровень белка в организме также может привести к потемнению мочи и появлению отклонений от нормы. азот мочевины крови (БУЛОЧКА). Само по себе АМК - это количество азота мочевины, присутствующего в крови.
- Потеря кальция
Воздействие избытка белка также связано с потерей кальция в организме. В результате это состояние может привести к остеопорозу и ухудшению здоровья костей. Основываясь на обзоре исследований 2013 года, эксперты обнаружили связь между высоким уровнем потребления белка и плохим здоровьем костей. Однако, по мнению других экспертов, необходимы дальнейшие исследования, чтобы сделать выводы.
Что ж, для тех из вас, кто хочет попробовать диету с высоким содержанием белка, рекомендуется сначала обсудить с врачом и диетологом. Вы можете тебе известно свяжитесь с врачом через приложение обсудить диету . Ну давай же, скачать заявление теперь также в App Store и Google Play.
