Здоровье

7 видов молока, которые нужно знать, и их преимущества

, Джакарта - Разные виды молока, разная польза от каждого выпитого молока. Знания о составе и преимуществах молока необходимы, чтобы вы могли знать, какое молоко лучше всего пить и в соответствии с вашими потребностями.

Согласно исследованиям Департамент пищевых наук и питания человека из Университета штата Мичиган, хотя многие люди знают о пользе молока в зависимости от его типа, до сих пор существует много распространенных заблуждений о пользе молока. Вот типы молока, которые вам нужно знать, и их преимущества. (Читайте также: Советы по предотвращению обезвоживания тела во время голодания)

  1. Коровье молоко

Коровье молоко содержит кальций, белок, витамин D, калий и фосфор, которые очень полезны для организма. Без добавления микроэлементов в одном стакане коровьего молока содержится 300 миллиграммов кальция, что эквивалентно потребностям взрослых в кальции. В коровьем молоке содержится примерно вдвое больше белка по сравнению с соевым молоком и вдвое меньше рекомендуемой суточной нормы B12.

  1. Козье молоко

Частицы жира из козьего молока усваиваются легче, чем из коровьего. Более высокое содержание железа, кальция, магния и фосфора делает козье молоко более эффективным для лечения анемии и проблем кальцификации. Козье молоко также помогает снизить уровень холестерина в организме и помогает лечить такие состояния организма, как ишемическая болезнь сердца и кишечные расстройства. (Читайте также: Похудение с помощью флекситарианской диеты)

  1. Миндальное молоко

Чашка миндального молока содержит 60 калорий, что позволяет вам поддерживать вес лучше, чем вы потребляете обычное молоко. Низкий уровень натрия и высокое содержание омега-3 жирных кислот и отсутствие холестерина и насыщенных жиров делают потребление миндального молока может предотвратить высокое кровяное давление и сердечные заболевания. Для людей, страдающих аллергией на коровье молоко, миндальное молоко может заменить потребление коровьего молока.

  1. Соевое молоко

В отличие от молочного молока с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина, соевый молочный жир в основном ненасыщен и не содержит холестерина. Регулярное употребление соевого молока может снизить концентрацию триглицеридов и липопротеинов низкой плотности в крови и увеличить липопротеины высокой плотности. Содержание фитоэстрогенов в соевых бобах также может помочь ускорить усвоение кальция организмом и предотвратить потерю костной массы.

  1. Конопляное молоко

Конопляное молоко - это молоко, приготовленное из семян конопли, вымоченных и размолотых в воде. Молоко из конопли содержит кальций, магний, железо, калий, клетчатку и витамины группы B, которые могут поддерживать здоровье сердца и повышать иммунитет.

  1. Рисовое молоко

Подобно соевому и миндальному молоку, рисовое молоко безопасно для людей с непереносимостью лактозы. Рисовое молоко также имеет низкое содержание жира и содержит больше углеводов, чем коровье молоко. Однако это рисовое молоко не содержит холестерина, который делает сердце здоровым. Рисовое молоко также может заменить соевое молоко для тех из вас, у кого аллергия на сою. (Читайте также: Советы по меню вегетарианской диеты)

  1. Кокосовое молоко

Хотя кокосовое молоко более жирное, чем другие виды молока, оно содержит насыщенные жирные кислоты, которые могут быть преобразованы в противовирусные и антибактериальные механизмы в организме. Еще один плюс кокосового молока в том, что оно помогает здоровью пищеварительной системы. (Читайте также: 8 советов по голоданию для людей с анемией)

Если вы хотите узнать больше о пользе молока в зависимости от его типа или о продуктах, которые содержат правильные питательные вещества в соответствии с вашими потребностями, вы можете напрямую обратиться к . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предложить лучшие решения. Как, хватит скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found