Джакарта - Без разогрева и расслабления мышц вы можете получить травмы во время тренировок. Не стоит просто гадать, вот некоторые спортивные травмы, которые часто возникают в зависимости от того, каким видом спорта вы занимаетесь.
Бег Спорт
У спортсменов, занимающихся спортивными видами спорта, особенно бегом, часто возникают следующие травмы:
1. Растяжение
Первый - это растяжение лодыжки. Эта травма может быть вызвана многими причинами, например, непогревом или бегом по неровной поверхности, из-за чего подошва стопы становится неустойчивой и уравновешенной при ходьбе.
2. Сухая травма костей.
Далее следует травма голени, которая характеризуется появлением боли в верхней части голени или голени. Это может произойти, когда вы увеличиваете интенсивность физической активности, например, увеличиваете скорость бега, носите неподходящую обувь для бега или бегаете под гору или в гору по твердым асфальтированным дорогам.
3. Травма колена.
Эта травма возникает из-за смещения кости в области вокруг колена в результате потери прочности хрящевой ткани колена. Травмы колена могут быть вызваны чрезмерным движением стопы во время бега.
Спортивные игры
Вот самые распространенные спортивные травмы после бега в футболе, баскетболе, волейболе и бадминтоне.
Читайте также: Важность обогрева и охлаждения в спорте
1. Лодыжка
Голеностопный сустав - обычная спортивная травма у спортсменов, занимающихся футболом, баскетболом и волейболом. У футболистов эта травма может возникнуть из-за удара соперника по лодыжке. Между тем, у баскетболистов и волейболистов лодыжка возникает из-за неправильной опоры при прыжках или поворотах, что приводит к вывиху этой части.
2. Подколенное сухожилие
Травмы подколенного сухожилия возникают в области подколенных сухожилий и спереди с симптомами боли, как при растяжении мышцы. Помимо недостаточной разминки, эта травма может возникнуть из-за неправильной поддержки стопы после прыжка, мышечной усталости или резкого движения.
3. Травма локтя.
Травмы локтя часто встречаются у спортсменов, которые используют плечо, например, в волейболе, теннисе, тяжелой атлетике и бадминтоне. В этом виде спорта плечо становится основным фокусом, который работает больше, чем другие части тела. Эта травма возникает из-за воспаления мышц в результате постоянного движения.
Плавание
Тогда какие виды спортивных травм при плавании?
1. Мышечные судороги.
Как и другие виды спорта, плавание также требует разминки, особенно потому, что вы двигаетесь в воде, что, конечно, требует много энергии. Судороги могут возникать в любой части тела, но наиболее уязвимыми являются стопы. Когда возникают судороги, пораженной частью тела какое-то время будет трудно двигаться.
2. Травма плеча.
В плече есть четыре большие мышцы, которые играют роль в поддержании плечевого сустава. Эта часть очень восприимчива к травмам, когда вы занимаетесь спортом, в котором задействована эта часть тела, например отжимания или плавать. Это состояние возникает из-за чрезмерного движения плечевого сустава, которое вызывает опухание и разрыв мышц плеча.
Читайте также: Будьте осторожны, эти 5 движений могут нанести травму во время занятий спортом
3. Травма шеи.
Травмы шеи могут быть очень опасными, если не лечить сразу. При плавании шея становится другой частью тела, которая часто перемещается помимо плеч, рук и ног, особенно при использовании вольного стиля. Эта травма возникает из-за неправильного движения при вдохе.
Ну, это девять спортивных травм, которые случаются часто. Если вы испытаете это, немедленно откройте приложение и спросите врача, как с ним обращаться, потому что неправильное обращение может усугубить вашу травму. Так, скачать заявление на свой телефон прямо сейчас!
