Здоровье

Когда лучше всего есть сухур?

, Джакарта - Скоро наступит месяц поста. В этот момент каждый мусульманин должен целый день терпеть жажду и голод. Этот момент - радостное событие, потому что это возможность собраться с семьей. Во время сахура и ифтара вы и ваша семья соберетесь за обеденным столом вместе, чтобы ваши отношения друг с другом стали ближе.

Одна из проблем поста - сахур. Причина в том, что час, когда люди должны встать, чтобы сделать это, приходится на довольно раннее утро. Однако многие люди задаются вопросом, когда наступает подходящее время для сахура. Подробности в обзоре!

Читайте также: Вот схема здорового питания в Сухур

Лучшее время, чтобы поесть Сухур

Сахур - самая важная часть, когда кто-то собирается поститься. Это делается для того, чтобы все съели пищу перед тем, как начать голодание.

Выполняя сахур, вы можете быть уверены, что ваше тело останется сильным во время голодания, а также будет более здоровым. Тем не менее, вы все равно должны следить за тем, чтобы количество потребляемой пищи было умеренным. Сахур важен, потому что без сахура голодание не пройдет, и здоровье тела может быть нарушено.

Тогда когда лучше всего делать сахур постящемуся? Многие люди завтракают посреди ночи. Действительно, это нормально, но эти привычки могут повлиять на получаемую пользу от голодания. Говорят, что подходящее время для сахура - около 3 часов ночи.

Таким образом, вы получите больше энергии, если будете делать сахур до утра. Цель сахура - обеспечить физическую силу и сэкономить энергию, чтобы не мешать занятиям. Следовательно, выполнение сахура не слишком далеко от установленного срока может гарантировать, что у тела еще есть энергия до тех пор, пока он не прервет пост.

Как и завтрак, оказывается, что употребление сахура перед голоданием может сделать тело более здоровым. Упоминалось, что эта привычка может снизить риск ожирения, сердечного приступа и диабета. Поэтому, чтобы ощутить эти преимущества, лучше всегда просыпаться утром, чтобы голодание было гладким, а тело более подтянутым.

Если у вас есть вопросы относительно подходящего времени для сахура, врач из могу дать солидный совет. Это очень просто, тебе просто нужно скачать заявление в смартфон используется для облегчения доступа к медицинскому обслуживанию.

Читайте также: Причины съесть Сухур не могут быть оставлены

Правильная еда для Сухура

Выполняя сахур, вы должны убедиться, что пища, которую вы едите, может удовлетворить ваши энергетические потребности в течение одного дня, пока не придет время прервать пост. Поэтому нужно выбирать питательные и полезные продукты. Вот несколько продуктов, которые рекомендуются к употреблению:

  1. Фрукты и овощи

Рекомендуемые продукты для завтрака - это фрукты и овощи. Оба продукта богаты клетчаткой и могут повысить чувство насыщения и предотвратить запоры. Фрукты и овощи также содержат витамины и минералы, которые очень важны для поддержания здоровья.

  1. Мясо и другие виды

Вам также рекомендуется есть нежирное мясо и подобные продукты, например курицу без кожи, рыбу и нежирное молоко. Все эти продукты являются хорошими источниками белка, чтобы ограничить потребление жиров в организме. Он также полезен для восстановления, наращивания тканей тела и укрепления иммунной системы.

  1. коричневый рис

Также рекомендуется употреблять больше коричневого риса, чем белого. Это связано с тем, что коричневый рис богат углеводами, и организму требуется больше времени, чтобы его переваривать. Таким образом, у вашего тела больше энергии, которую можно использовать во время занятий.

Читайте также: Варианты здорового сухура меню во время голодания

Это дискуссия о подходящем времени для употребления сахура, чтобы ваше тело оставалось сильным для занятий. Кроме того, некоторые из упомянутых выше продуктов также могут сделать ваше тело более гладким для занятий во время голодания. Таким образом, не возникнет никаких препятствий, даже если вы ничего не едите целый день.

Ссылка:
Мусульманская помощь. Проверено 2020. Сухур, ифтар и пост.
HealthXchange. По состоянию на 2020 год. Пост в Рамадан: что есть во время Сухура.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found